Чем еще полезен сон



chem-eshhe-polezen-sonПродолжение.

Хочу все же, до конца рассказать о том, чем еще полезен сон всем нам.  Многим. я думаю, известно, что только во время сна, происходит выработка эндорфина и мелатонина.

чем еще полезен сон

Эти замечательные гормоны, дарованные нам природой, устраняют депрессию, стресс изгоняют, и соответственно настроение улучшают, а кроме того, сон полноценный отодвигает приближение старости.chem-eshhe-polezen-son

Мелатонину свойственно повышать иммунитет, тем самым оберегать нас от простуды ,  стрессов и раковых заболеваний. Однако вырабатывается мелатонин лишь в затемненном помещении, поэтому, если решили отдохнуть днем, создайте соответствующую обстановку для полноценного сна – зашторьте окна от дневного света!

Конечно, мелатонин продуцируется лучше всего во время естественного наступления темноты, то есть с полуночи и до пяти часов утра.chem-eshhe-polezen-son Рассвет снижает активность этого гормона, который способен и от холестерина организм наш избавить, предотвратить появление симптомов остеопороза, а так же усилить защиту организма от вредных воздействий извне — чем еще полезен сон.

Сильнейшим иммуностимулятором называют ученые мелатонин, который так же омолаживает клеточки нашего организма – ведь замечено, что люди, живущие долго, придают огромное значение продолжительности сна, к тому же (снова изыскания ученых), при стабильном сне, у всех нас иммунитет не подвергается снижению – а это уже не мало!chem-eshhe-polezen-son

И еще кое что выяснили наши и зарубежные ученые. Полноценный сон ограждает всех нас от заболеваний ССС системы, ведь давно замечено, что время инфарктов и инсультов, это раннее утро! А значит, именно сон недостаточно продолжительный и может спровоцировать эти заболевания. Поэтому, если просыпаться приходится рано, постарайтесь ложиться спать не поздно, что бы полностью выспаться.chem-eshhe-polezen-son

Ученые Лондона, путем тестирования, выяснили, что облысению подвержены больше те из нас, кто спит недостаточно! А все потому, что во время сна, глубокого и продолжительного, продуцируются белки, стимулирующие рост и густоту волос – и прежде всего, это предупреждение людям-совам — чем еще полезен сон

Для цвета лица тоже очень важен длительный и полноценный сон, к тому же, морщинок значительно меньше у тех женщин, которые уделяют сну положенное время – стоит задуматься!chem-eshhe-polezen-son

Знаете, много противоречивых данных о пользе продолжительного сна, но сточки зрения медицины, не все они соответствуют действительности, да и сама жизнь свидетельствует, все же, о пользе продолжительного и полноценного сна больше, чем о его вреде, хотя все мы отдадим предпочтение тому, к чему более склонны…

Но все же, думаю, понятен смысл пользы продолжительного сна – это ведь, залог нашего здоровья, красоты и молодости. chem-eshhe-polezen-sonДа и кроме этих важных свойств сна полноценного,  у нас улучшаются мыслительные способности, память, добавляются силы жизненные и уходит депрессия — чем еще полезен сон! Думаю, убедительно, не так ли?!

О незнакомке



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Чем еще полезен сон
  1. Елена Картавцева:

    После смерти мужа у меня нарушился сон. Точнее, засыпаю я быстро, но потом несколько раз просыпаюсь, ворочаюсь, пока опять усну. Кстати, именно после этого у меня обострились проблемы с суставами. На физиономии, слава Богу, не отразилось, наверно, потому, что пользуюсь хорошей косметической продукцией.

    [Ответить]

    Незнакомка

    А все, Лена, стрессы — бесследно они ни для кого не проходят…

    [Ответить]

  2. Ирина Широкова:

    А я долго засыпаю.Пока весь день вспомню, все обдумаю. Настрою планов на следующий день, пока не вспомню своих близких,не усну. Ложусь поздно. Моя биологическая активность начинается только вечером, а первую половину дня я еще досыпаю). Иногда мне кажется,что я могу спать очень долго,хотя на самом деле не больше семи часов выходит(.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вот и у меня, так же — работоспособность лучшая, во второй половине дня, ложусь поздно и просыпаюсь поздно — но иначе, просто никак… Но специалисты советуют перед сном, не нагружать мозг, освобождать его от всяких мыслей — иначе бессонницы не миновать!

    [Ответить]

  3. Светлана:

    Чем нравится работа в интернете, так это тем, что по утрам сплю спокойно и вдосталь, пока точно не почувствую себя отдохнувшей.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Ты, Светик, права! Для меня просыпаться ранним утром, равносильно самоубийству — страх Господний! Вот и я, сплю до тех пор, пока не высплюсь! 🙂

    [Ответить]

    Светлана

    Как вспомню, как я рано вставала, когда работала и бежала на работу в темноте, до сих пор в ужас прихожу. по утрам сплю и прям во сне радуюсь, что вставать никуда не надо 🙂

    [Ответить]

    Незнакомка

    Точно — вставать утром было очень тяжело, для меня легче было ночь отработать. но увы, последние пять лет, что я работала, меня ждала только дневная работа… как же хорошо, что сейчас никуда не нужно спешить по утрам!

  4. Оксана:

    Я где то читала, что мелатонин активно вырабатывается с 11 до 2-х ночи и что именно в это время мы должны спать, тогда наш организм получит нужное количество этого важного гормона и утром мы будем себя чувствовать бодро. Я пробовала и действительно это так. Вот только спать нужно лечь хотя бы в 10, чтобы к 11 уснуть, а это увы, редко получается.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вообще то, оптимальное время для продуцирования мелатонина, с 24.00 до пяти утра, вот и требуется посвящать это время сну, эх не всегда получается… Но в последнее время, стараюсь позже полуночи не ложиться…

    [Ответить]

    Оксана

    А я иногда и в 2 ночи не сплю, так сразу вспоминаю про мелатонин, хорошо отложилось в памяти)) Сейчас уже нехватка сна сильно ощущается, не то что 10 лет назад.

    [Ответить]

    Незнакомка

    А дальше, Оксана, все больше будет чувствоваться нехватка сна — организм будет требовать свое… Лучше уж прислушаться, как вы думаете?! 🙂

  5. Анютка Незабудка:

    Отсутствие полноценного сна будет сразу заметно на внешности и на здоровье)

    [Ответить]

    Незнакомка

    А это, непременно! Вот и стоит это учитывать, особенно нам. женщинам! 🙂

    [Ответить]

  6. Ирина:

    Вы правы девочки, стрессы в любом возрасте дают о себе знать и конечно нарушение сна в первую очередь…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Да, Ирочка — точно замечено! Стрессы, особенно частые, разрушающе действуют на организм человека, а тем более, женщин!

    [Ответить]

  7. Светлана:

    Грешна, спать укладываюсь после полуночи, утром на работу и чувствую себя не очень.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Сочувствую, я сейчас стараюсь лечь спать до 24.00 Пожить еще хочу…

    [Ответить]

  8. natabul:

    Последнее время всё больше внимания придают продолжительности сна.Раньше читала,что у всех оно разное.Время покажет-всё течёт,всё меняется.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это правда — сколько людей, столько и мнений… Все индивидуально!

    [Ответить]

  9. Ольга Коновалова:

    У меня все похоже, как у Лены Картавцевой, и тоже после смерти мужа. только стала Жавронок-Сова… Ложусь поздно. просыпаюсь часто, встаю рано, как бывший жаворонок… Одним словом сплю мало, н ничего поделать не могу.

    [Ответить]

    Незнакомка

    А я не могу вставать рано! Ложусь поздно и сплю, пока не высплюсь — благо, спешить никуда не нужно!

    [Ответить]

  10. Татьяна:

    Если ночью не спать, то следующий день можно считать пропавшим. Сон всё равно свалит. Может это с возрастом — нарушения сна? Хотя мой муж бывает ляжет спать в 8 часов вечера и проснётся только утром. А я просыпаюсь по несколько раз.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Таня, не знаю даже с чем это связано, но я тоже просыпаюсь ночью раза три… хотя остальные члены моей семьи спят с вечера до утра… Может быть с чрезмерной возбудимостью мозга — работаем то мы, чаще всего допоздна… Думаю, что все же нужно идти спать до 24.00!

    [Ответить]

    Татьяна

    Я живу в Приморском крае и у нас уже ночь, а жители средней полосы России только с работы пришли. Поужинали, да за компьютеры сели. Мне письма пишут, а мне отвечать сразу нужно.Вот так и работаю всё время в ночную смену. Но зато утром — НЕ БУДИТЬ!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Точно, часовые пояса разные — расстояние огромное, вот и получается подобное! Но хотя бы отсыпаетесь… 🙂

  11. Алексей:

    Столько хорошей информации получил от прочтения статьи и отзывов. Остаётся только правильно использовать тот опыт, который помогает спать без задних ног.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Только не всем, кто связан с работой в интернете, это удается…

    [Ответить]

  12. Шушанна:

    Не представляю, как можно спать днем, даже при зашторенных окнах. Главное ложиться спать до полуночи, что, к сожалению, не всегда получается.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вот и я о том же! Но в последнее время, все же стараюсь заканчивать работу до полуночи!

    [Ответить]

  13. Татьяна:

    Ну в принципе поспать это всегда приятно, но вот доктор у которого я консультировалась по поводу астмы моего сына он тогда сказал что мой сын перекормлен и спит долго скорее всего. Вот оказалось причина в очень комфортной жизни его болезнь.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Комфортная жизнь для человека, причем любого, это значит жизнь без стрессов! Вам так не кажется?! Так о какой же болезни и приступах может идти речь?! По поводу «перекормлен» — тут вам, Таня, виднее — астма и впрямь не терпит излишеств в еде…

    [Ответить]

  14. Наталья:

    Проблемы со сном могут носить самый различный характер.Много интересного изложено в статье.Главное,применять с пользой для себя те рекомендации,какими делится автор!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо, действительно причин плохого сна может быть много — это лучше с врачом выяснять!

    [Ответить]

  15. Софья:

    понимаю, что ночью спать нужно, но блогом не удаётся днём заниматься, приходится забирать время у сна.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Получается, что в ущерб своему здоровью… Это пока молодая вы еще — не слишком ощущается, а с годами , почувствуете, что подобное не стоит практиковать… по себе знаю.

    [Ответить]

  16. Ольга:

    Высыпаться однозначно надо, ночью организм восстанавливается и отдыхает. Если я не высплюсь, то потом весь день считай потерян =)
    Полноценный сон полезен — убедили!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Так же и у меня — не досплю, весь день, как выжатый лимон! Поэтому, стараюсь высыпаться! 🙂

    [Ответить]

  17. Алла:

    Мне кажется, это вообще самая полезная вещь а земле и для здоровья и для красоты. Вот не зря была придумана пытка запрещающая человеку спать.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Ага, точно — жуть страшная! Только садист мог подобное придумать! Тут не доспишь положенного и то отвратно себя чувствуешь!

    [Ответить]

  18. Лариса:

    Очень плохо, конечно, но не люблю и не могу долго спать, особенно летом. На даче просыпаюсь а пять утра..

    [Ответить]

    Незнакомка

    Значит вы «жаворонок», Лариса… А я наоборот, лучше поработаю подольше, но просыпаюсь в 10 часов — сплю свои положенные девять часов… 🙂

    [Ответить]

    Лариса

    Как хорошо, что можно спать.. а мне не спиться. Наверно привыкла так с молодости..жаль было время для сна — училась и работала.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Но ведь и я, сначала училась — медучилище, мединститут и работала после — да не где нибудь, а в реанимационном отделении хирургии. Как же без этого?! Это после аварии у меня появилось свободное время и для компьютера и для сна! Но поспать всласть, это моя страсть! 🙂

  19. Лариса:

    Наверно у меня серьезные проблемы..Сегодня проснулась в 5 утра, а легла в 23 часа. Вот 6 часов и все…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Даже не могу ничего посоветовать, Лариса! Одно скажу, без обследований и осмотра врача. скорее всего, не обойтись… Хотя, возможно, просто нарушение сна и стоит попить успокоительное — настойку пустырника, 30 капель, или пару таблеток валерианы, а может теплое молоко с медом поможет — пробуйте, но для сна шести часов мало… это перед сном, минут за пятнадцать до…

    [Ответить]

  20. Лариса:

    Благодарю вас за внимание и советы.. воспользуюсь..

    [Ответить]

    Незнакомка

    Мне большого труда не составило но буду рада, если помогут советы!

    [Ответить]

  21. bytrina:

    Сон для меня самое лучшее что может быть, даже от еды можно отказаться, а вот от сна нет. Особенно он мне помогает во время болезни, никаких таблеток и мекстур, только сон. А дела стараюсь самые важные делать только с утра.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Часто сон оказывает лечебное воздействие на человека, действительно без таблеток и микстур — человек спит и выздоравливает!

    [Ответить]

  22. Оксана:

    Каждый на себе наверняка чувствовал, что после полноценного сна ощущается прилив бодрости и внешний вид радует. Поэтому соблюдение режима сна важно для каждого человека.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это правда знаю, что если не досплю, работать не могу — раскачиваюсь долго…

    [Ответить]

  23. Людмила:

    Встаю всегда в одно и то же время и делаю зарядку, а вот спать лечь могу и пораньше, если чувствую, что в сон клонит или устала. Учитывая важность сна, лучше прислушаться к своему организму и не переутомляться, особенно в зрелом возрасте 🙂

    [Ответить]

    Незнакомка

    Согласна, так и нужно поступать — прислушиваться к сигналам своего организма, и в отношении сна и в отношение пищевых пристрастий!

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Рекомендую!
Архивы
поиск по блогу
Подписка на обновления

Рекомендую!
Это интересно!
TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Женские секреты
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы