О роли селена в организме



o-roli-selena-v-organizme

Продолжение.

О пользе микроэлементов, особенно о роли селена в организме, можно рассказывать долго, однако кратко изложить значение этого микроэлемента для женского организма в частности, просто необходимо. О влиянии селена на красоту и общее состояние волос, я уже писала на другом блоге здесь больше внимания уделяется здоровью.

о роли селена в организме

Селен полезен диабетикам, так как влияет на выработку инсулина клетками железы поджелудочной, а уже с помощью инсулина глюкоза, которая переходит в ткани, преобразуется в чистую энергию, а это гарантия снижения сахара в русле крови.

o-roli-selena-v-organizme

Состояние это носит название инсулинорезистентности.  В содружестве с токоферолом, селен стимулирует запоминание и улучшает настроение. Кстати, селен входит в состав профилактического лечения такой грозной болезни, как рассеянный склероз. А ведь этому заболеванию, как раз и подвержены в большей степени молодые женщины. Нормой селена в пище должна быть от десяти мкг у младенцев и до двухсот мкг у кормящих грудным молоком женщин в сутки – таковы сведения ВОЗ.

o-roli-selena-v-organizme

Если говорить о продуктах селеносодержащих, то это морепродукты и рыбка морская, неочищенные зерновые и мука помола грубого, соль морская, из субпродуктов богаты селеном почки всех животных. Много селена в яичных желточках, к тому же желток богат и токоферолом, о содружестве его и селена я писала. Только, к сожалению термическая обработка снижает содержание этого ценного микроэлемента.

o-roli-selena-v-organizme

Грибы, особенно сухие, чеснок, дрожжи так же содержат много селена, но получить легкоусвояемый селен дома, можно очень легко – его много в обычных проростках пшеницы  — о роли селена в организме!

o-roli-selena-v-organizme

Прорастить пшеничные зерна проблемы не составит, но пользы от проростков будет немало – помимо селена в составе проростков много других полезностей. Помимо продуктов можно воспользоваться БАД для восполнения дефицита этого микроэлемента – всевозможных БАД в составе с селеном, на рынке фармацевтики, множество.

o-roli-selena-v-organizmeПринимают БАД единожды и по утрам – дозировка сорок мкг, такой минимальной дозы, будет достаточно. После трех месяцев приема БАД, требуется сделать перерыв на срок указанный врачом. Почему так обошлись с невинными БАД — а все потому, что и наличие переизбытка селена в организме, тоже может нанести не меньший вред чем его недостаток.

o-roli-selena-v-organizme

Передозировка селена может привести к проблемам с ЖКТ, что выразится в тошноте, рвоте, изжоге, плохой работе желудка, диарее и появлении синдрома галитоза (неприятное амбре при разговоре). Женщина становится излишне раздражительной, быстро утомляется, отмечается постоянное желание поспатьо роли селена в организме.

o-roli-selena-v-organizme

Начнутся проблемы и с кожей в виде раздражений, сыпи, излишней гиперемии, да и волосы вдруг станут выпадать… Снизится свертываемость крови, появятся симптомы плохой работы почек, печени, щитовидки. Месячные станут более продолжительными и обильными и все это при передозировке БАД, по большей мере, а не продуктов селено- содержащих.

o-roli-selena-v-organizme

Если же при варке продуктов, содержащих селен, он переходит в бульон, то замачивание и разморозка продуктов, приводит к его потере. Тандем со сладостями селену так же вредит, так что употребляя БАД, меньше нужно есть сладкого, если хотите полной усвояемости микроэлемента.

o-roli-selena-v-organizme

Вегетарианцы в большей мере подвержены риску дефицита селена, если не станут принимать БАД – ведь рыбу и мясные продукты они не потребляют, а лишь орехами и чесноком восполнить недостаток селена, проблематично. Выручат дрожжи пивные, содержащие большое количество селена, к тому же легко усвояемого, а также проростки пшеницы — о роли селена в организме.

О незнакомке



   

Навигация

Следующая статья:

Обсуждение: О роли селена в организме
  1. Маргарита:

    Селен необходимый элемент для женского организма. Но все же его лучше получать из продуктов, если есть такая возможность. Побольше кушать рыбы, грибов и яиц.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Задумайтесь, это же сколько нужно съесть продуктов, что бы нормализовать количество селена в организме! Кстати, это же относится и к остальным витаминам и минералам!

    [Ответить]

  2. Светлана:

    Я селен принимаю дополнительно, в таблетках.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Правильно делаешь, Светик! Я поступаю так же!

    [Ответить]

  3. Анна:

    В морской рыбке так много полезных витамин и микроэлементов. Она, конечно, очень дорого стала стоить, но все равно нужно водить в свой рацион питания этот полезный продукт.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Да, желательно, или пользоваться БАД

    [Ответить]

  4. Дарья:

    Тоже пропиваю раз в пол года все витамины туда же входит и селен!!!! Сейчас в наше время с продуктов много витаминов не получишь!!!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вы правы, да и слишком много съесть нужно продуктов, что-бы восполнить потребность организма в полезностях.

    [Ответить]

  5. Оксана:

    При покупке витаминных комплексов обращаю внимание, чтобы в составе селен был обязательно.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Оксана, сейчас эти комплексы продаются согласно возрасту.

    [Ответить]

  6. Елена:

    Я помню, много уже лет назад это было, врач прописал мне селеносодержащий БАД. Самый первый прием этого БАДа (весь курс имею в виду, не разовый прием) вызвал у меня реакцию резкого подъема тонуса, прилива жизненных сил, улучшения настроения. Это происходило в период февраля-марта, это время для моего организма — особенно сложное, и такая реакция меня просто поразила. Потом еще принимала этот препарат (несколько лет подряд два-три курса в год), но столь заметного эффекта уже не было. Но все равно о селене стараюсь не забывать: и в продуктах получаю, и в таблетках добираю.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Да, селен нужен всем, но женщинам в особенности!

    [Ответить]

  7. Ирина:

    Не зря видно я пшеницу прорастила, наверное требуется селен.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Правда?! Ну Ирочка, ты просто слушаешь свой организм и понимаешь его потребности! 🙂

    [Ответить]

  8. Ирина Широкова:

    Я давно знаю о пользе селена. Моя мама читала о нём и рассказывала. Потом бегала по аптекам и искала препараты с селеном. Надо пшеничку прорастить. И вкусно и полезно. Пополню организм селеном).

    [Ответить]

    Незнакомка

    Для вегетарианцев еще нужен курс приема дрожжей, хотя бы пару раз в год, это к проросшей пшенице…

    [Ответить]

  9. Sergey:

    Главное разнообразно питаться, чтобы с пищей получать всё необходимое для организма. К БАДам отношусь очень недоверчиво.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Сергей, питание продуктами и к тому же разнообразными, это полезно, но подумайте сами, сколько нужно съесть продуктов, что бы восполнить дефицит микроэлементов в организме! Очень много — такое не под силу никому. А БАД, или витаминно-минеральный комплекс это сделает легко. Нужно только принимать БАДы в соответствие с назначением врача.

    [Ответить]

  10. Картавцева Елена:

    Наш организм — химическая лаборатория, и отсутствие какого-то минерала нарушает ход этих химических реакций. Надо прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы вовремя исправить положение, дав ему тот же селен. Жаль, что многие уповают на продукты питания, а ведь самое простое это — биологически активные добавки к пище, которые как раз восполнят недостаток полезных веществ, которых в современных продуктах питания явно недостаточно.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Ты знаешь, Лена,я уже чуток подустала внушать людям, что от одних продуктов при дефиците витаминов, или минералов, толку мало — ну что же, всяк хозяин своей жизни…

    [Ответить]

  11. Кристина:

    Спасибо за такой подробный список продуктов, содержащих селен. Буду стараться включать их в ежедневный рацион.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Продукты по-любому будут в вашем рационе, но а БАД с селеном будет в самый раз!

    [Ответить]

  12. Галина Шефер:

    Мама моя постоянно пшеницу проращивает. Надо бы и мне этим заняться. Пойду на базар и куплю пшеницы. Спасибо, что напомнили о таком важном микроэлементе как селен!

    А пока сварю яйца. Сырым желток пить не рискну. Кстати, интересно, насколько безопасно пить сырые яйца?

    [Ответить]

    Незнакомка

    В проростках пшеницы много полезных веществ и кроме селена. Так что смело проращивайте и добавляйте в салаты. Считается, что наиболее безопасно пить перепелиные сырые яйца, а вот куриные — на свой риск…

    [Ответить]

    Галина Шефер

    Что-то не хочется рисковать…

    Лариса, а почему перепелиные безопаснее? Разве в них не может быть сальмонеллы?

    [Ответить]

    Незнакомка

    Я не диетолог, но таково мнение этих господ, а ваше право верить им, или нет! Диетологи считают перепелиные яйца полностью безвредными.

  13. land_driver:

    Морские продукты и рыбу надо употряблять в пищу независимо не от чего, кроме всего прочего так еще и много фосфора, а его полезные свойства еще никто не отменял.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Конечно же рыба полезна в любом случае, но речь идет о дефиците селена и в этом случае более оптимальным будет прием БАД в той дозировке, какую порекомендует врач.

    [Ответить]

  14. Андрей:

    Я обычно селен с чесноком получаю, но проблема в том, что для получения суточной дозы надо съесть 200-300 грамм этого вкуснейшего продукта 🙂 Так что БАДы с селеном — это выход, если есть дефицит.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вы отлично все понимаете, Андрей! Продукты никто не отменяет, но БАД более полезен при недостатке селена.

    [Ответить]

  15. Инна:

    Видимо без БАДов все-таки не обойтись. Весна на дворе, организм просто требует витамины.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Безусловно!И я рада, что вы это понимаете!

    [Ответить]

  16. Алена:

    То что селен очень полезен организму я узнала совсем не давно. Так как моя свекровь медик и много интересного рассказывает, а ваша статья этому подтверждение.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Медикам о роли микроэлементов известно лучше, чем кому бы то ни было…

    [Ответить]

  17. Ирина:

    Спасибо за статью! Про селен услышала первый раз, буду иметь в веду 🙂 А вообще я не приверженец витаминов в таблетках, если настроить свой рацион правильно, то и без них можно обойтись. Лично на себе проверенно, а вот от бадов у меня были проблемы с организмом и я не одна такая, много знакомых есть.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Ваше мнение ошибочно. Не знаю, как на самом деле и почему у вас произошел конфликт с БАД, но без витаминов и микроэлементов в нашей жизни не обойтись. Одним правильным питанием не восполнить дефицит витаминов и минералов — сами подумайте, сколько нужно съесть продуктов! Хотя я никого не уговариваю — каждый волен решать за себя..

    [Ответить]

  18. natabul:

    Мой младший сын заразил нас питанием ростками различных круп.

    [Ответить]

    Незнакомка

    И очень хорошо — очень много полезного в ростках злаков и бобовых!

    [Ответить]

  19. Галина:

    Ростки злаковых — это здорово и правильное питание никому не повредит, а наоборот от него большая польза. Одним здоровым питанием требуемое количество нужных витаминов,минералов не восполнишь, нужны добавки. Я за БАД.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Все верно — продукты полезные годятся для профилактики дефицита минералов и витаминов, а БАД для их коррекции их количества.

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Рекомендую!
Архивы
поиск по блогу
Подписка на обновления

Рекомендую!
Это интересно!
TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Женские секреты
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы