o-roli-selena-v-organizme

Продолжение.

О пользе микроэлементов, особенно о роли селена в организме, можно рассказывать долго, однако кратко изложить значение этого микроэлемента для женского организма в частности, просто необходимо. О влиянии селена на красоту и общее состояние волос, я уже писала на другом блоге здесь больше внимания уделяется здоровью.

о роли селена в организме

Селен полезен диабетикам, так как влияет на выработку инсулина клетками железы поджелудочной, а уже с помощью инсулина глюкоза, которая переходит в ткани, преобразуется в чистую энергию, а это гарантия снижения сахара в русле крови.

o-roli-selena-v-organizme

Состояние это носит название инсулинорезистентности.  В содружестве с токоферолом, селен стимулирует запоминание и улучшает настроение. Кстати, селен входит в состав профилактического лечения такой грозной болезни, как рассеянный склероз. А ведь этому заболеванию, как раз и подвержены в большей степени молодые женщины. Нормой селена в пище должна быть от десяти мкг у младенцев и до двухсот мкг у кормящих грудным молоком женщин в сутки – таковы сведения ВОЗ.

o-roli-selena-v-organizme

Если говорить о продуктах селеносодержащих, то это морепродукты и рыбка морская, неочищенные зерновые и мука помола грубого, соль морская, из субпродуктов богаты селеном почки всех животных. Много селена в яичных желточках, к тому же желток богат и токоферолом, о содружестве его и селена я писала. Только, к сожалению термическая обработка снижает содержание этого ценного микроэлемента.

o-roli-selena-v-organizme

Грибы, особенно сухие, чеснок, дрожжи так же содержат много селена, но получить легкоусвояемый селен дома, можно очень легко – его много в обычных проростках пшеницы  — о роли селена в организме!

o-roli-selena-v-organizme

Прорастить пшеничные зерна проблемы не составит, но пользы от проростков будет немало – помимо селена в составе проростков много других полезностей. Помимо продуктов можно воспользоваться БАД для восполнения дефицита этого микроэлемента – всевозможных БАД в составе с селеном, на рынке фармацевтики, множество.

o-roli-selena-v-organizmeПринимают БАД единожды и по утрам – дозировка сорок мкг, такой минимальной дозы, будет достаточно. После трех месяцев приема БАД, требуется сделать перерыв на срок указанный врачом. Почему так обошлись с невинными БАД — а все потому, что и наличие переизбытка селена в организме, тоже может нанести не меньший вред чем его недостаток.

o-roli-selena-v-organizme

Передозировка селена может привести к проблемам с ЖКТ, что выразится в тошноте, рвоте, изжоге, плохой работе желудка, диарее и появлении синдрома галитоза (неприятное амбре при разговоре). Женщина становится излишне раздражительной, быстро утомляется, отмечается постоянное желание поспатьо роли селена в организме.

o-roli-selena-v-organizme

Начнутся проблемы и с кожей в виде раздражений, сыпи, излишней гиперемии, да и волосы вдруг станут выпадать… Снизится свертываемость крови, появятся симптомы плохой работы почек, печени, щитовидки. Месячные станут более продолжительными и обильными и все это при передозировке БАД, по большей мере, а не продуктов селено- содержащих.

o-roli-selena-v-organizme

Если же при варке продуктов, содержащих селен, он переходит в бульон, то замачивание и разморозка продуктов, приводит к его потере. Тандем со сладостями селену так же вредит, так что употребляя БАД, меньше нужно есть сладкого, если хотите полной усвояемости микроэлемента.

o-roli-selena-v-organizme

Вегетарианцы в большей мере подвержены риску дефицита селена, если не станут принимать БАД – ведь рыбу и мясные продукты они не потребляют, а лишь орехами и чесноком восполнить недостаток селена, проблематично. Выручат дрожжи пивные, содержащие большое количество селена, к тому же легко усвояемого, а также проростки пшеницы — о роли селена в организме.

О незнакомке

40 КОММЕНТАРИИ

  1. Ростки злаковых — это здорово и правильное питание никому не повредит, а наоборот от него большая польза. Одним здоровым питанием требуемое количество нужных витаминов,минералов не восполнишь, нужны добавки. Я за БАД.

  2. Ваше мнение ошибочно. Не знаю, как на самом деле и почему у вас произошел конфликт с БАД, но без витаминов и микроэлементов в нашей жизни не обойтись. Одним правильным питанием не восполнить дефицит витаминов и минералов — сами подумайте, сколько нужно съесть продуктов! Хотя я никого не уговариваю — каждый волен решать за себя..

  3. Спасибо за статью! Про селен услышала первый раз, буду иметь в веду 🙂 А вообще я не приверженец витаминов в таблетках, если настроить свой рацион правильно, то и без них можно обойтись. Лично на себе проверенно, а вот от бадов у меня были проблемы с организмом и я не одна такая, много знакомых есть.

  4. Я не диетолог, но таково мнение этих господ, а ваше право верить им, или нет! Диетологи считают перепелиные яйца полностью безвредными.

  5. То что селен очень полезен организму я узнала совсем не давно. Так как моя свекровь медик и много интересного рассказывает, а ваша статья этому подтверждение.

  6. Видимо без БАДов все-таки не обойтись. Весна на дворе, организм просто требует витамины.

  7. Конечно же рыба полезна в любом случае, но речь идет о дефиците селена и в этом случае более оптимальным будет прием БАД в той дозировке, какую порекомендует врач.

  8. В проростках пшеницы много полезных веществ и кроме селена. Так что смело проращивайте и добавляйте в салаты. Считается, что наиболее безопасно пить перепелиные сырые яйца, а вот куриные — на свой риск…

  9. Я обычно селен с чесноком получаю, но проблема в том, что для получения суточной дозы надо съесть 200-300 грамм этого вкуснейшего продукта 🙂 Так что БАДы с селеном — это выход, если есть дефицит.

  10. Морские продукты и рыбу надо употряблять в пищу независимо не от чего, кроме всего прочего так еще и много фосфора, а его полезные свойства еще никто не отменял.

  11. Мама моя постоянно пшеницу проращивает. Надо бы и мне этим заняться. Пойду на базар и куплю пшеницы. Спасибо, что напомнили о таком важном микроэлементе как селен!

    А пока сварю яйца. Сырым желток пить не рискну. Кстати, интересно, насколько безопасно пить сырые яйца?

  12. Ты знаешь, Лена,я уже чуток подустала внушать людям, что от одних продуктов при дефиците витаминов, или минералов, толку мало — ну что же, всяк хозяин своей жизни…

  13. Спасибо за такой подробный список продуктов, содержащих селен. Буду стараться включать их в ежедневный рацион.

  14. Наш организм — химическая лаборатория, и отсутствие какого-то минерала нарушает ход этих химических реакций. Надо прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы вовремя исправить положение, дав ему тот же селен. Жаль, что многие уповают на продукты питания, а ведь самое простое это — биологически активные добавки к пище, которые как раз восполнят недостаток полезных веществ, которых в современных продуктах питания явно недостаточно.

  15. Сергей, питание продуктами и к тому же разнообразными, это полезно, но подумайте сами, сколько нужно съесть продуктов, что бы восполнить дефицит микроэлементов в организме! Очень много — такое не под силу никому. А БАД, или витаминно-минеральный комплекс это сделает легко. Нужно только принимать БАДы в соответствие с назначением врача.

  16. Главное разнообразно питаться, чтобы с пищей получать всё необходимое для организма. К БАДам отношусь очень недоверчиво.

  17. Я давно знаю о пользе селена. Моя мама читала о нём и рассказывала. Потом бегала по аптекам и искала препараты с селеном. Надо пшеничку прорастить. И вкусно и полезно. Пополню организм селеном).

  18. Я помню, много уже лет назад это было, врач прописал мне селеносодержащий БАД. Самый первый прием этого БАДа (весь курс имею в виду, не разовый прием) вызвал у меня реакцию резкого подъема тонуса, прилива жизненных сил, улучшения настроения. Это происходило в период февраля-марта, это время для моего организма — особенно сложное, и такая реакция меня просто поразила. Потом еще принимала этот препарат (несколько лет подряд два-три курса в год), но столь заметного эффекта уже не было. Но все равно о селене стараюсь не забывать: и в продуктах получаю, и в таблетках добираю.

  19. Тоже пропиваю раз в пол года все витамины туда же входит и селен!!!! Сейчас в наше время с продуктов много витаминов не получишь!!!

  20. В морской рыбке так много полезных витамин и микроэлементов. Она, конечно, очень дорого стала стоить, но все равно нужно водить в свой рацион питания этот полезный продукт.

  21. Задумайтесь, это же сколько нужно съесть продуктов, что бы нормализовать количество селена в организме! Кстати, это же относится и к остальным витаминам и минералам!

  22. Селен необходимый элемент для женского организма. Но все же его лучше получать из продуктов, если есть такая возможность. Побольше кушать рыбы, грибов и яиц.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here