pitanie-zhensh…atidesyati-let.Продолжение.

Всякий возраст женщины, требует особого подхода в питании. Рассмотрим каково должно быть питание  женщин от тридцати до пятидесяти лет. Женщина взрослеет, у нее появляются семейные обязанности, изменения в карьере, может и со здоровьем возникнуть какие то проблемы…

питание  женщин от тридцати до пятидесяти лет

Ведь забота о себе для многих, отступает на задний план – в первую очередь дети и супруг… Да и на работе уставшая женщина, предпочитает больше сидеть, а не бегать, как в былые молодые годы…

pitanie-zhensh…atidesyati-let.

К тому же перекусы на ходу все чаще, значит и пища не такая уж полезная… А ведь напрасно! Именно после тридцати лет из-за всяческих нарушений в питании и снижении подвижности и «приживаются» весьма охотно отложения жировые, что абсолютно лишнее! Тем более, нужно обратить внимание на свой образ жизни, ведь и масса костная тоже претерпевает негативные изменения, а это «пригласительный билет» для очень нехорошей хвори, зовущейся остеопорозом… И пусть даже через силу, вопреки желанию отдохнуть, поспав подольше, придется себя любимую за шиворот тащить в фитнесзал, или хотя бы дома заниматься физическими упражнениями – это же все для здоровья и для профилактики будущего ожирения  и будущих проблем с хрупкостью костей — питание  женщин от тридцати до пятидесяти лет!

pitanie-zhenshhin-ot-tridtsati-do-pyatidesyati-let

Не стоит напрягаться, милые женщины – всего то уделите для себя бесценной, полчаса для занятий физкультурой, фитнесом, просто чем душа пожелает! Только не идите на поводу у своей лени, спихивая на недомогания и усталость – это все отговорки, хотя вы и сами, в глубине души, это понимаете! Здесь, надеюсь, все ясно, теперь питание. Лучше всего, если в рационе будет присутствовать много овощей, фруктов, продуктов цельнозерновых. Предпочтите жирным молочным продуктам, продукты обезжиренные – пару раз в недели, а в остальные дни, молочку средней жирности, вам же будет лучше! Ведь кальций, нужный костям, усваивается лучше с не слишком жирных молочных продуктов. От животных жиров отказаться придется вовсе, заменив их растительными. Постарайтесь меньше употреблять консервы, колбаску, твердые сыры с повышенной жирностью и сливки.

pitanie-zhenshhin-ot-tridtsati-do-pyatidesyati-let

После сорока лет жизни, женщина «знакомится» с гормональными «причудами» — понижается выработка гормона тироксина – продукта щитовидки, а ведь он то как раз и ответственен за обмен веществ… Яичники меньше продуцируют эстрогена, из-за чего  кости теряют больше кальция. О волосах, ногтях и коже, особенно в этот период жизни нельзя забывать, им потребуется более усиленное питание и заботапитание  женщин от тридцати до пятидесяти лет.    Дальше…

О незнакомке

32 КОММЕНТАРИИ

  1. При чем тут крошки? Ночью едят люди нездоровые, я считаю. Но и ваши рассуждения далеки от истины. Так что, действительно, давайте на вещи смотреть реально.

  2. Давайте не будем передергивать, главное внутренний настрой, а иначе проснувшись утром удивившийся почему у тебя подушка в крошках.

  3. По вашему выходит, если при весе в сто КГ, будешь представлять себя дюймовочкой и при этом лопать все подряд, заодно игнорируя занятия, пусть даже посильные, спортом, то вскоре мечты станут явью?! Ах, ваши бы слова да Богу в уши! 🙂

  4. Интересно написано, кое что взяла на заметку. Но мое мнение не всё зависит от питания. Главное, что у нас в голове! О чем больше думаешь, то к тебе и быстрее всего и придет. По этому милые женщины давайте не зацикливатся!

  5. Согласна, что при каждом возрасте питание должно быть соответствующие, чтобы приносило пользу для общего самочувствия.

  6. Да… правила вроде бы простые, но как же не просто им следовать, особенно в наше время, когда постоянно спешишь…

  7. Очень правильные советы. С возрастом нужно внимательнее прислушиваться к своему организму. Далеко не все уже можно есть в таких количествах, как в молодости. Питаясь правильно и сбалансированно, можно надолго продлить свою активность и сохранить здоровье.

  8. Да, от генов много зависит, но и от женщины тоже — можно рукой махнуть и по течению плыть, а можно, хотя бы немного. следить за собой!

  9. Все дело в наших пищевых привычках. Я ограничиваю себя без напряга, приучила организм есть помаленьку через определенные промежутки времени.

  10. Все правильно здоровому образу жизни и правильному питанию быть, но если бы меньше работать, тогда и на себя хватало сил. Многим генофонд предков помогает оставаться поджарыми при тех же условиях жизни.

  11. С возрастом еда становится не только источником энергии, но в большей степени удовольствия, заедаем вкусненьким свои проблемы.

  12. «Везет» в кавычках нам, женщинам! Уже после 30 лет, если хочешь сохранить красоту и молодость, надо ограничивать себя в питании…. Вообще, на мое разумение, привычка правильно питаться должна быть заложена с детства.

  13. Оля, я заметила, что если не акцентируешь внимание на похудении, как то незаметно КГ уходят! Знаешь, недавно заметила, буквально с месяц назад — забыла думать об этом — что желательно от лишнего избавиться, но правда ем совсем мало и на своем велосипеде езжу… Худеется! Не буду думать!(((

  14. Правильные рекомендации по питанию женщин от тридцати до пятидесяти лет, и физические нагрузки необходимы.Должно быть частое, дробное питание.

  15. Согласна,с возрастом нужно менять свое питание,ведь метаболизм ухудшается.И естественно без физических упражнений не обойтись.

  16. Следовать советам знаменитой балерины. это жесть! Не каждый сумеет… Да и после шести вечера кушают те, кто спать ложится в 22.00, а я. к примеру, раньше 24.00 не лягу, и привычка и работа не дает… Есть нужно за три часа до сна, и это будет правильно и чаще. но малыми порциями.

  17. Как говорит мудрая Майя Плисецкая — роток на замок и всегда будешь при фигуре. Порция за один присест не более 250 г и не кушать после шести вечера — это то, что надо!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here