Питание женщин от тридцати до пятидесяти лет



pitanie-zhensh…atidesyati-let.Продолжение.

Всякий возраст женщины, требует особого подхода в питании. Рассмотрим каково должно быть питание  женщин от тридцати до пятидесяти лет. Женщина взрослеет, у нее появляются семейные обязанности, изменения в карьере, может и со здоровьем возникнуть какие то проблемы…

питание  женщин от тридцати до пятидесяти лет

Ведь забота о себе для многих, отступает на задний план – в первую очередь дети и супруг… Да и на работе уставшая женщина, предпочитает больше сидеть, а не бегать, как в былые молодые годы…

pitanie-zhensh…atidesyati-let.

К тому же перекусы на ходу все чаще, значит и пища не такая уж полезная… А ведь напрасно! Именно после тридцати лет из-за всяческих нарушений в питании и снижении подвижности и «приживаются» весьма охотно отложения жировые, что абсолютно лишнее! Тем более, нужно обратить внимание на свой образ жизни, ведь и масса костная тоже претерпевает негативные изменения, а это «пригласительный билет» для очень нехорошей хвори, зовущейся остеопорозом… И пусть даже через силу, вопреки желанию отдохнуть, поспав подольше, придется себя любимую за шиворот тащить в фитнесзал, или хотя бы дома заниматься физическими упражнениями – это же все для здоровья и для профилактики будущего ожирения  и будущих проблем с хрупкостью костей - питание  женщин от тридцати до пятидесяти лет!

pitanie-zhenshhin-ot-tridtsati-do-pyatidesyati-let

Не стоит напрягаться, милые женщины – всего то уделите для себя бесценной, полчаса для занятий физкультурой, фитнесом, просто чем душа пожелает! Только не идите на поводу у своей лени, спихивая на недомогания и усталость – это все отговорки, хотя вы и сами, в глубине души, это понимаете! Здесь, надеюсь, все ясно, теперь питание. Лучше всего, если в рационе будет присутствовать много овощей, фруктов, продуктов цельнозерновых. Предпочтите жирным молочным продуктам, продукты обезжиренные – пару раз в недели, а в остальные дни, молочку средней жирности, вам же будет лучше! Ведь кальций, нужный костям, усваивается лучше с не слишком жирных молочных продуктов. От животных жиров отказаться придется вовсе, заменив их растительными. Постарайтесь меньше употреблять консервы, колбаску, твердые сыры с повышенной жирностью и сливки.

pitanie-zhenshhin-ot-tridtsati-do-pyatidesyati-let

После сорока лет жизни, женщина «знакомится» с гормональными «причудами» - понижается выработка гормона тироксина – продукта щитовидки, а ведь он то как раз и ответственен за обмен веществ… Яичники меньше продуцируют эстрогена, из-за чего  кости теряют больше кальция. О волосах, ногтях и коже, особенно в этот период жизни нельзя забывать, им потребуется более усиленное питание и забота - питание  женщин от тридцати до пятидесяти лет.    Дальше…

О незнакомке



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Питание женщин от тридцати до пятидесяти лет
  1. Вероника:

    Как говорит мудрая Майя Плисецкая — роток на замок и всегда будешь при фигуре. Порция за один присест не более 250 г и не кушать после шести вечера — это то, что надо!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Следовать советам знаменитой балерины. это жесть! Не каждый сумеет… Да и после шести вечера кушают те, кто спать ложится в 22.00, а я. к примеру, раньше 24.00 не лягу, и привычка и работа не дает… Есть нужно за три часа до сна, и это будет правильно и чаще. но малыми порциями.

    [Ответить]

  2. natabul:

    Согласна,с возрастом нужно менять свое питание,ведь метаболизм ухудшается.И естественно без физических упражнений не обойтись.

    [Ответить]

    Незнакомка

    И чем старше женщина, тем хуже обмен веществ, тем проблематичнее с лишними килограммами распрощаться…

    [Ответить]

  3. Нат.:

    очень путные советы.
    кое-как за себя взялась.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо, Наташа, приходится браться за себя все чаще…

    [Ответить]

  4. Лидия:

    Правильные рекомендации по питанию женщин от тридцати до пятидесяти лет, и физические нагрузки необходимы.Должно быть частое, дробное питание.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это точно. хотя перегружать желудок, вредно в любом возрасте…

    [Ответить]

  5. Ольга Коновалова:

    Ой, опять тема про…. Стараюсь, но трудно-то как…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Оля, я заметила, что если не акцентируешь внимание на похудении, как то незаметно КГ уходят! Знаешь, недавно заметила, буквально с месяц назад — забыла думать об этом — что желательно от лишнего избавиться, но правда ем совсем мало и на своем велосипеде езжу… Худеется! Не буду думать!(((

    [Ответить]

  6. Елена Картавцева:

    «Везет» в кавычках нам, женщинам! Уже после 30 лет, если хочешь сохранить красоту и молодость, надо ограничивать себя в питании…. Вообще, на мое разумение, привычка правильно питаться должна быть заложена с детства.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вот это точно, Леночка! Тогда и проблем будет меньше…

    [Ответить]

  7. Светлана:

    С возрастом еда становится не только источником энергии, но в большей степени удовольствия, заедаем вкусненьким свои проблемы.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Да уж, ты в точности моей сестры действия расписала! У меня же наоборот, аппетит пропадает!

    [Ответить]

  8. Тамара:

    Все правильно здоровому образу жизни и правильному питанию быть, но если бы меньше работать, тогда и на себя хватало сил. Многим генофонд предков помогает оставаться поджарыми при тех же условиях жизни.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Да, от генов много зависит, но и от женщины тоже — можно рукой махнуть и по течению плыть, а можно, хотя бы немного. следить за собой!

    [Ответить]

  9. Светлана:

    Все дело в наших пищевых привычках. Я ограничиваю себя без напряга, приучила организм есть помаленьку через определенные промежутки времени.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это наилучший выход — и желудок не перегружаешь и проголодаться не успеваешь!

    [Ответить]

  10. Алла:

    Очень правильные советы. С возрастом нужно внимательнее прислушиваться к своему организму. Далеко не все уже можно есть в таких количествах, как в молодости. Питаясь правильно и сбалансированно, можно надолго продлить свою активность и сохранить здоровье.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Абсолютно согласна — постоянно нужно помнить об этом и не идти на поводу сиюминутных желаний!

    [Ответить]

  11. Алла:

    Да… правила вроде бы простые, но как же не просто им следовать, особенно в наше время, когда постоянно спешишь…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Аллочка, но для себя то нужно, хотя бы иногда постараться — спешка, постоянный наш спутник — пусть отдохнет!

    [Ответить]

  12. Тамара:

    Следить за своим здоровьем и внешностью истинная женщина сможет, хотя бы иногда

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вот именно, Тамара! На то мы и женщины!

    [Ответить]

  13. Ирина:

    Советы отличные, в наши годы надо следить за своим питанием постоянно…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Ох, Ирочка, это точно! Малейшее нарушение в рационе сразу сказывается на самочувствии…

    [Ответить]

  14. Оксана:

    Согласна, что при каждом возрасте питание должно быть соответствующие, чтобы приносило пользу для общего самочувствия.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Несомненно, то, что полезно тридцатилетней даме, может быть вредно после пятидесяти лет…

    [Ответить]

  15. Наталья:

    Интересно написано, кое что взяла на заметку. Но мое мнение не всё зависит от питания. Главное, что у нас в голове! О чем больше думаешь, то к тебе и быстрее всего и придет. По этому милые женщины давайте не зацикливатся!

    [Ответить]

    Незнакомка

    По вашему выходит, если при весе в сто КГ, будешь представлять себя дюймовочкой и при этом лопать все подряд, заодно игнорируя занятия, пусть даже посильные, спортом, то вскоре мечты станут явью?! Ах, ваши бы слова да Богу в уши! 🙂

    [Ответить]

    Наталья

    Давайте не будем передергивать, главное внутренний настрой, а иначе проснувшись утром удивившийся почему у тебя подушка в крошках.

    [Ответить]

    Незнакомка

    При чем тут крошки? Ночью едят люди нездоровые, я считаю. Но и ваши рассуждения далеки от истины. Так что, действительно, давайте на вещи смотреть реально.

Поделитесь своим мнением


Рекомендую!
Архивы
поиск по блогу
Подписка на обновления

Рекомендую!
Это интересно!
TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Женские секреты
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы