Питание женщин в пятьдесят лет и старше



pitanie-zhensh…-let-i-starsheПродолжение.

Сначала закончим о питании тридцати- сорокалетних женщин, а потом перейдем к теме питание женщин в пятьдесят лет и старше. Питание для женщины, здоровое и правильное, требуется постоянно, учитывая особенности ее организма, а уж питание после сорока лет, в особенности.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

А главное, прожив сорокалетний рубеж, следует активизировать подвижность организма, лучше всего заняться каким нибудь видом спорта, да плаванием, хотя бы – приятно и полезно! К тому же нагрузки на скелет повышенной сложности могут привести к ненужным осложнениям, лучше заниматься побольше, но не слишком интенсивно.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Благодаря таким занятиям и вес можно будет контролировать и противостоять остеопорозу. Сменив рацион на предложенный выше, увидите, как ожили волосы, ногти стали крепче и не слоятся, да и кожа ожила, разгладилась и помолодела.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Ведь введя в свое питание достаточно витаминов, антиоксидантов и полезных жиров (Омега), которые поставит рыбка, наладится состояние костной ткани и выработка гормонов. И не забудем «изгнать» из рациона жирные продукты и сладости, сдобу и белый хлеб – тогда молодость и красота будет с вами долгие годы!

питание женщин в пятьдесят лет и старше

Вступив в пятый десяток жизни, женщина испытает вскоре все «прелести» климакса. Именно в этот период жизни эстрогена вырабатывается все меньше, что сказывается и на состоянии костной системы.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

У некоторых женщин появляются признаки остеопороза, да и лишние килограммы, оседая на талии, животе  и бедрах никого не обрадуют. Лишний вес ведет к тому, что на суставы оказывается давление большее, чем раньше, и они тоже «заявят» об этом во весь голос…      Подвижность суставчиков снижается, вот где нагрузки не слишком интенсивные, зато продолжительные понадобятся, как никогда!pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Рацион в этом возрасте должен быть богат цельнозерновыми продуктами, овощами, зеленью и фруктами, продуктами молочными. Не помешает принимать и капсулы Омега3, или хотя бы рыбьего жира, что станет хорошей защитой клеточных мембран — питание женщин в пятьдесят лет и старше.

С наступлением шестидесяти лет, добавятся и проблемы с сосудами и сердцем, к которым приведет холестерин, «прижившийся» на стеночках сосудистых… Да, преклонный возраст проблем добавляет…pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Кое кто может ощутить сбои в работе мозга головного – снизится память  и концентрация внимания. Зрение тоже заявит о себе снижением, да и проблемы с аппаратом вестибулярным могут появиться…

Гулять нужно будет подольше, и пусть не столь интенсивно, как с десяток лет назад, но все же заниматься физкультурой – все это не даст развиваться патологии в мозге еще больше — питание женщин в пятьдесят лет и старше. pitanie-zhensh…-let-i-starsheСтоит так же тренировать головной мозг, разгадыванием кроссвордов, чтением книг – не давайте мозгу расслабится. Только на пользу пойдет подобное отношение и вам и вашему организму.

Теперь о питании. Животные жиры следует полностью игнорировать, перейдя на растительные, хотя это следует сделать еще до пятидесяти лет.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Молочка средней жирности, или обезжиренная, много фруктов, овощей и зелени, лучше в сыром виде, рыбка и мясо постное, сделают свое благотворное дело по очистке стенок сосудов от холестерина и нервной системе придется по нраву.

Самое основное, это не снижать активность двигательную – длительные прогулки будут спасением для многих, в этом периоде жизни. pitanie-zhensh…-let-i-starsheА следуя изложенным советам можно улучшить здоровье и продлить молодость организма – к тому же не забывать холить и лелеять себя любимых — питание женщин в пятьдесят лет и старше!

О незнакомке



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Питание женщин в пятьдесят лет и старше
  1. Елена Картавцева:

    Как часто трудно перестроить свой рацион питания, а ведь это — жизненно необходимо по мере накопления «груза» лет. Вспомнила свою покойную мамочку. Сколько не пыталась ее настроить на правильное питание — бесполезно, как ела жирное и мясное, так и продолжала, не смотря на проблемы со здоровьем.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Знаешь, Лена, у кого как. Моя мать, а ей уже 90, до сих пор жареную картошку ест, я же давным давно такие блюда, в том числе и мясо жирное и вареники с пельменями не могу есть, мне бы что полегче, да попроще, но она себя нормально чувствует,даже с таким рационом.

    [Ответить]

  2. Вилия:

    Кстати, чем старше становлюсь, тем меньше потребности в жирной пище, больше тянет на овощи и фрукты, да на рыбку. Видимо, организм чувствует, что ему нужно

    [Ответить]

    Незнакомка

    Аналогично! Кисломолочные продукты, овощи, фрукты. рыба вообще — моя любимая еда, нужно слушать «советы» своего организма!

    [Ответить]

  3. Светлана:

    Через годик и я пополню ряды тех, кому за 50, так что можно уже сейчас переходить на полезное питание, спасибо за рекомендации!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Раз так обстоят дела, Светик, тогда лучше заранее приучать себя к смене рациона! Хотя ты и так просто умница!

    [Ответить]

  4. Ольга Коновалова:

    Вот кто молодец, так это моя мама… Как говорят: «Все, как доктор прописал!» С точки зрения питания… А вот я бывает и не так, но стараюсь… Как же без этого. иначе бы в дверь уже не вошла… 😉

    [Ответить]

    Незнакомка

    Оленька, твоя мама просто пример для подражания! Комплекция, что у девушки и энергии столько же, дай ей Бог здоровья! А по поводу себя, мне кажется, ты слегка утрируешь…

    [Ответить]

  5. Нонна:

    Эх, уже в 35 лет необходимо следить за тем что ешь, представляю как нудно себя контролировать в 50!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это уж точно, Нонна! с годами контролировать себя сложнее — то ленивыми становимся, то ли просто не хотим… Но приходится, куда деваться!(((

    [Ответить]

  6. Татьяна:

    Из своего рациона полностью убрала животные протеины, и намного лучше себя чувствую на сегодня. Хочу немного помолодеть, но навряд ли получиться наверное.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Ну почему же, Таня!Только совсем отказываться от мяса и яиц не стоит, все же организму требуется полноценное питание, особенно после сорока лет. А вообще то — полезный рацион, плюс уход за собой, любимой (масочки, чистка и пр.) свое дело сделают! И главное — позитивный настрой!

    [Ответить]

  7. Тамара:

    Я из своего рациона исключила жирное,мучное и сладкое. Не употребляю практически растительное и сливочное масло. Ем мясо, рыбу, овощи, кисломолочные продукты, мед, сухофрукты, хлеб ржаной. Не ем жареное. Запекаю, отвариваю, гриль, тушу, но не жарю. Мне так нравится такой режим питания!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вы, Тамара молодец, просто! К такому режиму питания привыкнуть не просто… Соблазны вокруг…

    [Ответить]

  8. Светлана:

    Да уж! Пиво, рыба, беломор- дело молодое)

    [Ответить]

    Незнакомка

    Ну ты даешь, Светик! с такой «диетой» точно молодым можно умереть…

    [Ответить]

  9. Anna:

    Статья уж точно для меня. Прочитала …и тяжело вздохнула: я так не питаюсь. Ем всё, что моя душа желает.правда, на здоровье не жалуюсь. Спасибо за поднятую тему и рекомендации, возможно, одумаюсь и буду хоть что-то делать так, как вы рекомендуете.Всем — крепкого здоровья и хорошего настроения.Заходите в гости, буду рада.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Анна,не все смогут следовать рекомендациям — трудно слишком… Но хотя бы частично, вполне возможно.

    [Ответить]

  10. Олег:

    Я считаю, что организм сам знает, что ему нужно. Конечно нужно уметь к нему прислушиваться. И всегда знать меру.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вы, Олег, просто слово в слово повторили заповедь моей любимой бабушки! Полностью согласна! 🙂

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Рекомендую!
Архивы
поиск по блогу
Подписка на обновления

Рекомендую!
Это интересно!
TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Женские секреты
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы