pitanie-zhensh…-let-i-starsheПродолжение.

Сначала закончим о питании тридцати- сорокалетних женщин, а потом перейдем к теме питание женщин в пятьдесят лет и старше. Питание для женщины, здоровое и правильное, требуется постоянно, учитывая особенности ее организма, а уж питание после сорока лет, в особенности.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

А главное, прожив сорокалетний рубеж, следует активизировать подвижность организма, лучше всего заняться каким нибудь видом спорта, да плаванием, хотя бы – приятно и полезно! К тому же нагрузки на скелет повышенной сложности могут привести к ненужным осложнениям, лучше заниматься побольше, но не слишком интенсивно.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Благодаря таким занятиям и вес можно будет контролировать и противостоять остеопорозу. Сменив рацион на предложенный выше, увидите, как ожили волосы, ногти стали крепче и не слоятся, да и кожа ожила, разгладилась и помолодела.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Ведь введя в свое питание достаточно витаминов, антиоксидантов и полезных жиров (Омега), которые поставит рыбка, наладится состояние костной ткани и выработка гормонов. И не забудем «изгнать» из рациона жирные продукты и сладости, сдобу и белый хлеб – тогда молодость и красота будет с вами долгие годы!

питание женщин в пятьдесят лет и старше

Вступив в пятый десяток жизни, женщина испытает вскоре все «прелести» климакса. Именно в этот период жизни эстрогена вырабатывается все меньше, что сказывается и на состоянии костной системы.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

У некоторых женщин появляются признаки остеопороза, да и лишние килограммы, оседая на талии, животе  и бедрах никого не обрадуют. Лишний вес ведет к тому, что на суставы оказывается давление большее, чем раньше, и они тоже «заявят» об этом во весь голос…      Подвижность суставчиков снижается, вот где нагрузки не слишком интенсивные, зато продолжительные понадобятся, как никогда!pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Рацион в этом возрасте должен быть богат цельнозерновыми продуктами, овощами, зеленью и фруктами, продуктами молочными. Не помешает принимать и капсулы Омега3, или хотя бы рыбьего жира, что станет хорошей защитой клеточных мембран — питание женщин в пятьдесят лет и старше.

С наступлением шестидесяти лет, добавятся и проблемы с сосудами и сердцем, к которым приведет холестерин, «прижившийся» на стеночках сосудистых… Да, преклонный возраст проблем добавляет…pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Кое кто может ощутить сбои в работе мозга головного – снизится память  и концентрация внимания. Зрение тоже заявит о себе снижением, да и проблемы с аппаратом вестибулярным могут появиться…

Гулять нужно будет подольше, и пусть не столь интенсивно, как с десяток лет назад, но все же заниматься физкультурой – все это не даст развиваться патологии в мозге еще больше — питание женщин в пятьдесят лет и старше. pitanie-zhensh…-let-i-starsheСтоит так же тренировать головной мозг, разгадыванием кроссвордов, чтением книг – не давайте мозгу расслабится. Только на пользу пойдет подобное отношение и вам и вашему организму.

Теперь о питании. Животные жиры следует полностью игнорировать, перейдя на растительные, хотя это следует сделать еще до пятидесяти лет.pitanie-zhensh…-let-i-starshe

Молочка средней жирности, или обезжиренная, много фруктов, овощей и зелени, лучше в сыром виде, рыбка и мясо постное, сделают свое благотворное дело по очистке стенок сосудов от холестерина и нервной системе придется по нраву.

Самое основное, это не снижать активность двигательную – длительные прогулки будут спасением для многих, в этом периоде жизни. pitanie-zhensh…-let-i-starsheА следуя изложенным советам можно улучшить здоровье и продлить молодость организма – к тому же не забывать холить и лелеять себя любимых — питание женщин в пятьдесят лет и старше!

О незнакомке

20 КОММЕНТАРИИ

  1. Я считаю, что организм сам знает, что ему нужно. Конечно нужно уметь к нему прислушиваться. И всегда знать меру.

  2. Статья уж точно для меня. Прочитала …и тяжело вздохнула: я так не питаюсь. Ем всё, что моя душа желает.правда, на здоровье не жалуюсь. Спасибо за поднятую тему и рекомендации, возможно, одумаюсь и буду хоть что-то делать так, как вы рекомендуете.Всем — крепкого здоровья и хорошего настроения.Заходите в гости, буду рада.

  3. Я из своего рациона исключила жирное,мучное и сладкое. Не употребляю практически растительное и сливочное масло. Ем мясо, рыбу, овощи, кисломолочные продукты, мед, сухофрукты, хлеб ржаной. Не ем жареное. Запекаю, отвариваю, гриль, тушу, но не жарю. Мне так нравится такой режим питания!

  4. Ну почему же, Таня!Только совсем отказываться от мяса и яиц не стоит, все же организму требуется полноценное питание, особенно после сорока лет. А вообще то — полезный рацион, плюс уход за собой, любимой (масочки, чистка и пр.) свое дело сделают! И главное — позитивный настрой!

  5. Из своего рациона полностью убрала животные протеины, и намного лучше себя чувствую на сегодня. Хочу немного помолодеть, но навряд ли получиться наверное.

  6. Это уж точно, Нонна! с годами контролировать себя сложнее — то ленивыми становимся, то ли просто не хотим… Но приходится, куда деваться!(((

  7. Оленька, твоя мама просто пример для подражания! Комплекция, что у девушки и энергии столько же, дай ей Бог здоровья! А по поводу себя, мне кажется, ты слегка утрируешь…

  8. Вот кто молодец, так это моя мама… Как говорят: «Все, как доктор прописал!» С точки зрения питания… А вот я бывает и не так, но стараюсь… Как же без этого. иначе бы в дверь уже не вошла… 😉

  9. Через годик и я пополню ряды тех, кому за 50, так что можно уже сейчас переходить на полезное питание, спасибо за рекомендации!

  10. Знаешь, Лена, у кого как. Моя мать, а ей уже 90, до сих пор жареную картошку ест, я же давным давно такие блюда, в том числе и мясо жирное и вареники с пельменями не могу есть, мне бы что полегче, да попроще, но она себя нормально чувствует,даже с таким рационом.

  11. Кстати, чем старше становлюсь, тем меньше потребности в жирной пище, больше тянет на овощи и фрукты, да на рыбку. Видимо, организм чувствует, что ему нужно

  12. Как часто трудно перестроить свой рацион питания, а ведь это — жизненно необходимо по мере накопления «груза» лет. Вспомнила свою покойную мамочку. Сколько не пыталась ее настроить на правильное питание — бесполезно, как ела жирное и мясное, так и продолжала, не смотря на проблемы со здоровьем.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here