Для того, чтобы младенец рос здоровым и правильно развивался с первых дней его жизни ему необходимо грудное вскармливание, ведь альтернативы грудному молоку не существует — поэтому питание женщины при грудном вскармливании заслуживает особого внимания.
Благодаря матушке-Природе, грудное молоко содержит микроэлементы с витаминами в нужных пропорциях, а также уникальное соотношение биологически активной воды, белков, жиров и углеводов, которые представлены в молоке лактозой и небольшое количество других компонентов, не менее важных для малютки.
питание женщины при грудном вскармливании
В число означенных выше компонентов грудного молока входят помимо витаминов с микроэлементами, гормоны, численностью до двадцати, регулирующие развитие и рост младенца и в качестве защиты иммунной системы антитела с лейкоцитами. Думаю, понятно по какой причине кормящей женщине нужно питаться сбалансированно и полезной пищей, которая бы была полезна и ей самой и малышу.
Благодаря присутствию в женском организме гормона пролактина, происходит выработка грудного молока, которое просто бесценно содержанием в своем составе иммуноглобулинов, нуклеотидов, лактоферрина, формирующих иммунную систему ребенка и противостоящие патогенным микробам. Онлайн журнал о младенцах предлагает интересную и познавательную статью на тему — какие фрукты можно кормящей маме новорожденного. Думаю, статья будет интересна будущим мамочкам и молодым барышням, а так же всем женщинам имеющих грудных детей.Малыш, находящийся на грудном вскармливании защищен от возникновения проблем с диабетом, ожирением, аллергией, многих других инфекций намного сильнее, чем малыш на искусственном вскармливании. Помимо перечисленного ребенок, потребляющий в пищу грудное молоко обеспечен полноценным психофизическим и эмоциональным развитием.
Кстати, грудное вскармливание является превосходным антидепрессантом и для женщины, к тому же процесс способствует продуцированию окситоцина, а тот в свою очередь, влияет весьма позитивно на восстановления тонуса матки. Не стоит думать, что от формы и величины молочных желез зависит лактация – продуцирование грудного молока находится в прямой зависимости от состояния здоровья матери, от питания, питья жидкостей, отсутствия вредных привычек, и от активности младенца во время кормления.
питание при лактации
Качество грудного молока напрямую зависит от того, что пьет и чем питается женщина во время лактации. Излишек жирных блюд, игнорирование продуктов, богатых ценными минералами и витаминами негативно скажется на качестве грудного молока. Рацион кормящей должен быть разнообразным и более калорийным, чем обычно – любые диеты, способствующие похудению, исключаются. Питание женщины должно быть богато ягодами, фруктами, соками и овощами (при некотором ограничении особенно в первом полугодии после родов). А также рыбой, мясом, крупами, макаронными изделиями, молочными продуктами, растительными жирами, сливочным маслом – но все означенное, в разумных количествах — питание женщины при грудном вскармливании.
Следует обсудить рацион питания с педиатром, ведь некоторые продукты могут вызвать аллергию у младенца, или же проблемы с кишечником – вздутие, колики и прочее. Не желательно употреблять в пищу копчености, консервацию, соления, специи, снизить до минимума употребление острых и пряных блюд, шоколада и цитрусовых. Кстати, с клубникой тоже следует быть крайне осторожной, отказаться от сладких газированных напитков, винограда, консервов, пирожных и тортов. Избегать блюда с большим количеством чеснока и лука, иначе малютка может отказаться от груди из-за постороннего аромата в молоке. Ограничить употребление спаржи и капусты –они могут вызвать метеоризм у малютки и придать неприятный привкус молоку грудному. Всем кормящим желательно иметь в рационе достаточное количество рыбы, мяса птиц, кролика, нежирной свинины, индейки, телятину.
Молочные продукты тоже принесут лишь пользу малышу и мамочке, как и растительные масла со сливочным маслом. Полезны будут печенные яблоки, можно неспеша вводить в рацион и другие фрукты, а также овощи, имеющие зеленую окраску употреблять в сыром виде (салаты), имеющие окраску лучше есть приготовленные в пароварке, печенные, или тушенные. Сладкоежки смогут утолить свои потребности, съев пару ложечек варенья, или зефир, ломтик пастилы с мармеладом, сухофруктов горсточку, пару галетных печений. Не стоит забывать, что жирная пища, съеденная мамой, может вызвать затруднение с дефекацией у младенца. Не стоит забывать и о супах, которые весьма полезны при грудном вскармливании, а вот с борщом лучше повременить из-за капусты.
соблюдение питьевого режима
Для лучшей лактации требуется соблюдение женщиной питьевого режима. Достаточное количество очищенной воды в сутки, некрепкий чай с молоком, со временем и соки нужно подключить к питью, но выпить в сутки мамочка должна не меньше пары литров жидкости.
Несомненно, этот вопрос должен обсуждаться с педиатром, как и питание. Полезно будет и питье травяных чаев, но только после беседы с врачом, чтобы не навредить малютке. К тому же, существует множество полезного питья, стимулирующего лактацию, что немаловажно, как для женщины, так и для младенца. Ведь сытый малыш будет спать спокойно и бодрствовать активно, что принесет только пользу — питание женщины при грудном вскармливании.