poleznoe-pitanie-zimoy

Зиму можно назвать сложным временем для всех женщин, особенно, что касается их здоровья – именно поэтому полезное питание зимой будет иметь важное значение для нас всех. В эту пору года из-за неустойчивой погоды, сильных ветров и морозов, а также короткого светового дня, испытанию подвергается не одно лишь физическое здоровье женщины, но и ее психическому здоровью наносится массивный стресс.

полезное питание зимой

Большинство молодых девушек и женщин не так остро ощущают влияние зимы на организм, как дамы после пятидесяти лет – именно о них и пойдет речь. Пригодится на будущее эта информация и более молодым женщинам, и девушкам, которым не безразлично их здоровье.

poleznoe-pitanie-zimoy

Именно холода в это время года оказывают на женщин пятидесятилетнего и старше возраста очень негативное влияние – ухудшается состояние здоровья женщины, снижается сопротивляемость организма и как следствие, появляются признаки простуды… Могут появиться и боли суставные, признаки депрессии, которые выразятся в недовольстве своим видом внешним.

poleznoe-pitanie-zimoyНекоторые дамы просто смиряются, и начинают ожидать весну, когда все вокруг расцветает и оживает, надеясь на улучшение состояния своего здоровья. А вот большинство, поступают правильно – не ждут милости от природы и Всевышнего, а действуют сами – ведь все, в том числе и здоровье, в наших руках! 🙂

poleznoe-pitanie-zimoy

Налаживанием рационального полезного питания можно здоровье свое и настроение в том числе, привести в порядок. Всем нам известно, насколько организм наш и его функционирование, зависят от работы кровеносной системы – это и нормализация метаболизма, и отличное кровоснабжение, а значит и питание всех органов и тканей.  Как раз зимой с таким коротким световым днем, крайне важно, чтобы метаболизм был на высоте и все ткани и органы получали достаточно полезностей — полезное питание зимой.

poleznoe-pitanie-zimoy

Для этого имеется ряд продуктов, введение которых в рацион, поможет нормализовать метаболизм, а если нужно и «подстегнуть» его, и улучшить систему кровотока – это полезнейшие продукты питания, содержащие массу аминокислот, катехинов и танинов.  Нежирное мясо, курица, рыбка, орешки, злаки в виде цельнозернового хлеба и каш, в рационе питания, помогут всем нам стать бодрее и добавят сил.

poleznoe-pitanie-zimoy

Для опорно-двигательного аппарата всех нас в возрасте. указанном выше, холода и сырость не лучшие друзья – это они провоцируют появление болей в суставах. Да и исследования ученых из Штатов подтверждают, что болезненные ощущения в суставах при наличии в анамнезе артрита, усугубляются при похолодании на десять градусов. Питание продуктами богатыми Омега-жирами, помогут снять воспалительные явления в суставах, не помешает и прием капсул Омега, которые можно приобрести в аптеке — полезное питание зимой.

poleznoe-pitanie-zimoy

Из продуктов, обогащенных омега-кислотами, можно назвать рыбку морскую жирную – лосось, селедка, сардины, но главное, что самой полезной в этом отношении, будет рыба, выращенная в природных условиях. БАД, содержащий Омега-кислоты, тоже окажет полезное воздействие на суставы – те же американские ученые выявили, что прием БАД с Омега больше, чем вдвое снижает болезненность в области позвоночника.

poleznoe-pitanie-zimoy

Однако сие относится лишь к Омега-3, жирным кислотам Омега-6 свойственно боль усугублять и воспаление усиливать.  Поэтому говядину, другое мясо красное, не стоит вводить в рацион, а также использовать кукурузное масло для заправки салатов, или же просто уменьшить употребление этих продуктов — полезное питание зимой.    Дальше…

О незнакомке

37 КОММЕНТАРИИ

  1. Рада за вас, но здесь вам помогает и стабильная нервная система и отсутствие метеозависимости из-за которых многим нелегко приходится..

  2. Спасибо за полезную информацию. Стараюсь питаться правильно. Возможно поэтому, люблю зиму. Никакой депрессии она не наводит.

  3. С возрастом необходимо быть разборчивее в своем питании. Тут риск диабета и высокого холестерина с атеросклерозом.

  4. С КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНИМ!
    Чудесный праздник средь зимы —
    Крещение Господне.
    В сей день духовной чистоты
    Желаем стать свободней:
    От мыслей грустных и от бед,
    От суеты тяжёлой.
    Пусть в Вашу душу явит свет
    Дух Божий — белый голубь.
    Желаем счастья и добра

  5. Конечно, но зиму от лета отличает недостаток свежих овощей и фруктов, поэтому и нужно пополнять их недостачу витаминными комплексами и БАД.

  6. Да, именно так! В любую погоду, хотя бы полчаса нужно гулять! пусть неспешным шагом, но находится в движении и на свежем воздухе!

  7. Движение — жизнь. Надо даже при самом плохом настроении, в мороз и не погоду, бывать на воздухе, ходить, не закрываться в доме. Здоровое питание поможет чувствовать чувствовать себя бодрым.

  8. Мы живем в такое время, что не смотря на возраст, нужно очень ответственно относится к питанию. Рост цен, приводит к тому, что не каждый может позволить себе натуральные продукты, без каких либо добавок, например гормоны и пестициды. Сейчас БАДы, это как палочка выручалочка и без них, ни куда. Мне 32 года и большую часть своей жизни я употребляю биологически активные добавки, что отражается на моей внешности, здоровье и самочувствие.

  9. Согласна, что питание зимнее должно отличаться от летнего, ведь нагрузка на организм из-за агрессианого воздействия климата серьёзная, погода периодически подвергает организм проверке. Спасибо за полезные советы. С наступившими новогодними праздниками! Счастья, добра, здоровья и исполнения всех заветных желаний!

  10. Это верно, но питаться нужно все равно — одним воздухом сыт не будешь, к сожалению… 🙂 Поэтому зимой стоит принимать витаминные комплексы и БАД.

  11. Спасибо, Таня, и вас с вашими родными с Зимними праздниками! Выздоравливайте и берегитесь гриппа — слишком нехорошие осложнения он вызывает… А БАД в любом случае не помешают!

  12. Да правильное питание — это очень важно. Но у меня совсем не получается его соблюдать, в основном из-за нехватки времени((( Поэтому я стараюсь снабжать свой организм необходимыми элементами при помощи бадов. А что делать!!!

  13. Правильное питание — залог нашего здоровья, известная истина. Сейчас так трудно выбрать качественные продукты, что сложно быть уверенным в из полезности.

  14. И рыбку ела, и овощи с фруктами кушала, даже чеснок для профилактики. Но пришла подруга, пару раз чихнула, и вот — лежу с температурой :). Видно многовато химии в наших продуктах, особенно в овощах и фруктах. Надо переходить ещё и на БАДы, но это уже после выздоровления. Со старым Новым годом Вас и Вашу семью! Здоровья, и ещё раз здоровья всем Вам!

  15. Омега-3 будут полезны всем без исключения и если их не хватает в продуктах, то аптечные капсулы придут на помощь. Хорошая статья о полезных веществах.

  16. Продукты с Омега 3 жирными кислотами хорошо влияют на атеросклероз, инфаркт миокарда, гипертонию и заболевания, связанные с повышенным холестерином. Именно, они так распространены среди женщин старше 50 лет. Спасибо, будем питаться зимой правильно.

  17. Правильно питаться надо в любое время года, а еще больше двигаться и заниматься тем, что нравится, тогда никакая депрессия не страшна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here