Полезное питание зимой



poleznoe-pitanie-zimoy

Зиму можно назвать сложным временем для всех женщин, особенно, что касается их здоровья – именно поэтому полезное питание зимой будет иметь важное значение для нас всех. В эту пору года из-за неустойчивой погоды, сильных ветров и морозов, а также короткого светового дня, испытанию подвергается не одно лишь физическое здоровье женщины, но и ее психическому здоровью наносится массивный стресс.

полезное питание зимой

Большинство молодых девушек и женщин не так остро ощущают влияние зимы на организм, как дамы после пятидесяти лет – именно о них и пойдет речь. Пригодится на будущее эта информация и более молодым женщинам, и девушкам, которым не безразлично их здоровье.

poleznoe-pitanie-zimoy

Именно холода в это время года оказывают на женщин пятидесятилетнего и старше возраста очень негативное влияние – ухудшается состояние здоровья женщины, снижается сопротивляемость организма и как следствие, появляются признаки простуды… Могут появиться и боли суставные, признаки депрессии, которые выразятся в недовольстве своим видом внешним.

poleznoe-pitanie-zimoyНекоторые дамы просто смиряются, и начинают ожидать весну, когда все вокруг расцветает и оживает, надеясь на улучшение состояния своего здоровья. А вот большинство, поступают правильно – не ждут милости от природы и Всевышнего, а действуют сами – ведь все, в том числе и здоровье, в наших руках! 🙂

poleznoe-pitanie-zimoy

Налаживанием рационального полезного питания можно здоровье свое и настроение в том числе, привести в порядок. Всем нам известно, насколько организм наш и его функционирование, зависят от работы кровеносной системы – это и нормализация метаболизма, и отличное кровоснабжение, а значит и питание всех органов и тканей.  Как раз зимой с таким коротким световым днем, крайне важно, чтобы метаболизм был на высоте и все ткани и органы получали достаточно полезностей — полезное питание зимой.

poleznoe-pitanie-zimoy

Для этого имеется ряд продуктов, введение которых в рацион, поможет нормализовать метаболизм, а если нужно и «подстегнуть» его, и улучшить систему кровотока – это полезнейшие продукты питания, содержащие массу аминокислот, катехинов и танинов.  Нежирное мясо, курица, рыбка, орешки, злаки в виде цельнозернового хлеба и каш, в рационе питания, помогут всем нам стать бодрее и добавят сил.

poleznoe-pitanie-zimoy

Для опорно-двигательного аппарата всех нас в возрасте. указанном выше, холода и сырость не лучшие друзья – это они провоцируют появление болей в суставах. Да и исследования ученых из Штатов подтверждают, что болезненные ощущения в суставах при наличии в анамнезе артрита, усугубляются при похолодании на десять градусов. Питание продуктами богатыми Омега-жирами, помогут снять воспалительные явления в суставах, не помешает и прием капсул Омега, которые можно приобрести в аптеке — полезное питание зимой.

poleznoe-pitanie-zimoy

Из продуктов, обогащенных омега-кислотами, можно назвать рыбку морскую жирную – лосось, селедка, сардины, но главное, что самой полезной в этом отношении, будет рыба, выращенная в природных условиях. БАД, содержащий Омега-кислоты, тоже окажет полезное воздействие на суставы – те же американские ученые выявили, что прием БАД с Омега больше, чем вдвое снижает болезненность в области позвоночника.

poleznoe-pitanie-zimoy

Однако сие относится лишь к Омега-3, жирным кислотам Омега-6 свойственно боль усугублять и воспаление усиливать.  Поэтому говядину, другое мясо красное, не стоит вводить в рацион, а также использовать кукурузное масло для заправки салатов, или же просто уменьшить употребление этих продуктов — полезное питание зимой.    Дальше…

О незнакомке



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Полезное питание зимой
  1. Valera:

    Спасибо за полезную информацию, есть о ком позаботиться.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это прекрасно! Надеюсь, заботу вашу оценят по достоинству! 🙂

    [Ответить]

    Valera

    Будем стараться…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Никаких сомнений! 🙂

  2. Ирина:

    В нашем возрасте нужно серьезно относится к тому, что мы едим. Рыбку могу кушать хоть каждый день…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это верно — любая погрешность в питании быстро сказывается на самочувствии!

    [Ответить]

  3. Елена Картавцева:

    Очень полезные советы, к которым стоит прислушаться, особенно, когда возраст перевалил за 6 десятков.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо, Лена — в этом возрасте уже организм нам диктует, что и когда кушать…

    [Ответить]

  4. Галина:

    Правильно питаться надо в любое время года, а еще больше двигаться и заниматься тем, что нравится, тогда никакая депрессия не страшна.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это так, но в зимнее время организм женщины особенно уязвлен, поэтому полезные добавки будут не лишними.

    [Ответить]

  5. Ольга:

    Продукты с Омега 3 жирными кислотами хорошо влияют на атеросклероз, инфаркт миокарда, гипертонию и заболевания, связанные с повышенным холестерином. Именно, они так распространены среди женщин старше 50 лет. Спасибо, будем питаться зимой правильно.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вы все верно понимаете, Оля! Ценность продуктов содержащих Омега3 жирные кислоты, просто вне конкуренции для женщин!

    [Ответить]

  6. Оксана:

    Омега-3 будут полезны всем без исключения и если их не хватает в продуктах, то аптечные капсулы придут на помощь. Хорошая статья о полезных веществах.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Именно, Оксана! От приема БАД не следует отказываться.

    [Ответить]

  7. Татьяна:

    И рыбку ела, и овощи с фруктами кушала, даже чеснок для профилактики. Но пришла подруга, пару раз чихнула, и вот — лежу с температурой :). Видно многовато химии в наших продуктах, особенно в овощах и фруктах. Надо переходить ещё и на БАДы, но это уже после выздоровления. Со старым Новым годом Вас и Вашу семью! Здоровья, и ещё раз здоровья всем Вам!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо, Таня, и вас с вашими родными с Зимними праздниками! Выздоравливайте и берегитесь гриппа — слишком нехорошие осложнения он вызывает… А БАД в любом случае не помешают!

    [Ответить]

  8. Анна:

    Правильное питание — залог нашего здоровья, известная истина. Сейчас так трудно выбрать качественные продукты, что сложно быть уверенным в из полезности.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это верно, но питаться нужно все равно — одним воздухом сыт не будешь, к сожалению… 🙂 Поэтому зимой стоит принимать витаминные комплексы и БАД.

    [Ответить]

  9. Анна:

    Сегодня 13 января. Старый Новый год.
    Хочется поздравить Вас с этим праздником.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо, Анна и вас с Праздником, но хотелось бы прочесть и ваше мнение относительно питания зимой для нас, женщин…

    [Ответить]

  10. Наталья:

    Да правильное питание — это очень важно. Но у меня совсем не получается его соблюдать, в основном из-за нехватки времени((( Поэтому я стараюсь снабжать свой организм необходимыми элементами при помощи бадов. А что делать!!!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Но ведь такой подход к питанию, для многих, единственно правильный!

    [Ответить]

  11. Алёна Яснева:

    Согласна, что питание зимнее должно отличаться от летнего, ведь нагрузка на организм из-за агрессианого воздействия климата серьёзная, погода периодически подвергает организм проверке. Спасибо за полезные советы. С наступившими новогодними праздниками! Счастья, добра, здоровья и исполнения всех заветных желаний!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо, вас с Праздниками! Именно это я и имела в виду — зимой организм женщины требует особого внимания и питания!

    [Ответить]

  12. Pavel:

    Мы живем в такое время, что не смотря на возраст, нужно очень ответственно относится к питанию. Рост цен, приводит к тому, что не каждый может позволить себе натуральные продукты, без каких либо добавок, например гормоны и пестициды. Сейчас БАДы, это как палочка выручалочка и без них, ни куда. Мне 32 года и большую часть своей жизни я употребляю биологически активные добавки, что отражается на моей внешности, здоровье и самочувствие.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Согласна с вами — без БАД сейчас трудно поддерживать здоровье…

    [Ответить]

  13. STatiana:

    Движение — жизнь. Надо даже при самом плохом настроении, в мороз и не погоду, бывать на воздухе, ходить, не закрываться в доме. Здоровое питание поможет чувствовать чувствовать себя бодрым.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Да, именно так! В любую погоду, хотя бы полчаса нужно гулять! пусть неспешным шагом, но находится в движении и на свежем воздухе!

    [Ответить]

  14. land_driver:

    Так лучше питаться круглый год, а не только зимой. Без всяких этих бюргеров и тортов

    [Ответить]

    Незнакомка

    Конечно, но зиму от лета отличает недостаток свежих овощей и фруктов, поэтому и нужно пополнять их недостачу витаминными комплексами и БАД.

    [Ответить]

  15. Алена:

    Зимой очень полезны витамины и не только. Спасибо за познавательную статью

    [Ответить]

  16. natabul:

    С КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНИМ!
    Чудесный праздник средь зимы —
    Крещение Господне.
    В сей день духовной чистоты
    Желаем стать свободней:
    От мыслей грустных и от бед,
    От суеты тяжёлой.
    Пусть в Вашу душу явит свет
    Дух Божий — белый голубь.
    Желаем счастья и добра

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо и вас с Праздником. Но хотелось бы узнать и ваше мнение о статье.

    [Ответить]

  17. Светлана:

    С возрастом необходимо быть разборчивее в своем питании. Тут риск диабета и высокого холестерина с атеросклерозом.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Питаться правильно нужно в любом возрасте, что бы постарев, не охать! 😉

    [Ответить]

  18. Маргарита:

    Спасибо за полезную информацию. Стараюсь питаться правильно. Возможно поэтому, люблю зиму. Никакой депрессии она не наводит.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Рада за вас, но здесь вам помогает и стабильная нервная система и отсутствие метеозависимости из-за которых многим нелегко приходится..

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Рекомендую!
Архивы
поиск по блогу
Подписка на обновления

Рекомендую!
Это интересно!
TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Женские секреты
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы