Полезное питание зимой

Зиму можно назвать сложным временем для всех женщин, особенно, что касается их здоровья – именно поэтому полезное питание зимой будет иметь важное значение для нас всех. В эту пору года из-за неустойчивой погоды, сильных ветров и морозов, а также короткого светового дня, испытанию подвергается не одно лишь физическое здоровье женщины, но и ее психическому здоровью наносится массивный стресс.

полезное питание зимой

Большинство молодых девушек и женщин не так остро ощущают влияние зимы на организм, как дамы после пятидесяти лет – именно о них и пойдет речь. Пригодится на будущее эта информация и более молодым женщинам, и девушкам, которым не безразлично их здоровье.

Именно холода в это время года оказывают на женщин пятидесятилетнего и старше возраста очень негативное влияние – ухудшается состояние здоровья женщины, снижается сопротивляемость организма и как следствие, появляются признаки простуды… Могут появиться и боли суставные, признаки депрессии, которые выразятся в недовольстве своим видом внешним.

Некоторые дамы просто смиряются, и начинают ожидать весну, когда все вокруг расцветает и оживает, надеясь на улучшение состояния своего здоровья. А вот большинство, поступают правильно – не ждут милости от природы и Всевышнего, а действуют сами – ведь все, в том числе и здоровье, в наших руках! 🙂

Налаживанием рационального полезного питания можно здоровье свое и настроение в том числе, привести в порядок. Всем нам известно, насколько организм наш и его функционирование, зависят от работы кровеносной системы – это и нормализация метаболизма, и отличное кровоснабжение, а значит и питание всех органов и тканей.  Как раз зимой с таким коротким световым днем, крайне важно, чтобы метаболизм был на высоте и все ткани и органы получали достаточно полезностей — полезное питание зимой.

Для этого имеется ряд продуктов, введение которых в рацион, поможет нормализовать метаболизм, а если нужно и «подстегнуть» его, и улучшить систему кровотока – это полезнейшие продукты питания, содержащие массу аминокислот, катехинов и танинов.  Нежирное мясо, курица, рыбка, орешки, злаки в виде цельнозернового хлеба и каш, в рационе питания, помогут всем нам стать бодрее и добавят сил.

Для опорно-двигательного аппарата всех нас в возрасте. указанном выше, холода и сырость не лучшие друзья – это они провоцируют появление болей в суставах. Да и исследования ученых из Штатов подтверждают, что болезненные ощущения в суставах при наличии в анамнезе артрита, усугубляются при похолодании на десять градусов. Питание продуктами богатыми Омега-жирами, помогут снять воспалительные явления в суставах, не помешает и прием капсул Омега, которые можно приобрести в аптеке — полезное питание зимой.

Из продуктов, обогащенных омега-кислотами, можно назвать рыбку морскую жирную – лосось, селедка, сардины, но главное, что самой полезной в этом отношении, будет рыба, выращенная в природных условиях. БАД, содержащий Омега-кислоты, тоже окажет полезное воздействие на суставы – те же американские ученые выявили, что прием БАД с Омега больше, чем вдвое снижает болезненность в области позвоночника.

Однако сие относится лишь к Омега-3, жирным кислотам Омега-6 свойственно боль усугублять и воспаление усиливать.  Поэтому говядину, другое мясо красное, не стоит вводить в рацион, а также использовать кукурузное масло для заправки салатов, или же просто уменьшить употребление этих продуктов — полезное питание зимой.    Дальше…

О незнакомке