Зиму можно назвать сложным временем для всех женщин, особенно, что касается их здоровья – именно поэтому полезное питание зимой будет иметь важное значение для нас всех. В эту пору года из-за неустойчивой погоды, сильных ветров и морозов, а также короткого светового дня, испытанию подвергается не одно лишь физическое здоровье женщины, но и ее психическому здоровью наносится массивный стресс.
полезное питание зимой
Большинство молодых девушек и женщин не так остро ощущают влияние зимы на организм, как дамы после пятидесяти лет – именно о них и пойдет речь. Пригодится на будущее эта информация и более молодым женщинам, и девушкам, которым не безразлично их здоровье.
Именно холода в это время года оказывают на женщин пятидесятилетнего и старше возраста очень негативное влияние – ухудшается состояние здоровья женщины, снижается сопротивляемость организма и как следствие, появляются признаки простуды… Могут появиться и боли суставные, признаки депрессии, которые выразятся в недовольстве своим видом внешним.
Некоторые дамы просто смиряются, и начинают ожидать весну, когда все вокруг расцветает и оживает, надеясь на улучшение состояния своего здоровья. А вот большинство, поступают правильно – не ждут милости от природы и Всевышнего, а действуют сами – ведь все, в том числе и здоровье, в наших руках! 🙂
Налаживанием рационального полезного питания можно здоровье свое и настроение в том числе, привести в порядок. Всем нам известно, насколько организм наш и его функционирование, зависят от работы кровеносной системы – это и нормализация метаболизма, и отличное кровоснабжение, а значит и питание всех органов и тканей. Как раз зимой с таким коротким световым днем, крайне важно, чтобы метаболизм был на высоте и все ткани и органы получали достаточно полезностей — полезное питание зимой.
Для этого имеется ряд продуктов, введение которых в рацион, поможет нормализовать метаболизм, а если нужно и «подстегнуть» его, и улучшить систему кровотока – это полезнейшие продукты питания, содержащие массу аминокислот, катехинов и танинов. Нежирное мясо, курица, рыбка, орешки, злаки в виде цельнозернового хлеба и каш, в рационе питания, помогут всем нам стать бодрее и добавят сил.
Для опорно-двигательного аппарата всех нас в возрасте. указанном выше, холода и сырость не лучшие друзья – это они провоцируют появление болей в суставах. Да и исследования ученых из Штатов подтверждают, что болезненные ощущения в суставах при наличии в анамнезе артрита, усугубляются при похолодании на десять градусов. Питание продуктами богатыми Омега-жирами, помогут снять воспалительные явления в суставах, не помешает и прием капсул Омега, которые можно приобрести в аптеке — полезное питание зимой.
Из продуктов, обогащенных омега-кислотами, можно назвать рыбку морскую жирную – лосось, селедка, сардины, но главное, что самой полезной в этом отношении, будет рыба, выращенная в природных условиях. БАД, содержащий Омега-кислоты, тоже окажет полезное воздействие на суставы – те же американские ученые выявили, что прием БАД с Омега больше, чем вдвое снижает болезненность в области позвоночника.
Однако сие относится лишь к Омега-3, жирным кислотам Омега-6 свойственно боль усугублять и воспаление усиливать. Поэтому говядину, другое мясо красное, не стоит вводить в рацион, а также использовать кукурузное масло для заправки салатов, или же просто уменьшить употребление этих продуктов — полезное питание зимой. Дальше…
Рада за вас, но здесь вам помогает и стабильная нервная система и отсутствие метеозависимости из-за которых многим нелегко приходится..
Спасибо за полезную информацию. Стараюсь питаться правильно. Возможно поэтому, люблю зиму. Никакой депрессии она не наводит.
Питаться правильно нужно в любом возрасте, что бы постарев, не охать! 😉
С возрастом необходимо быть разборчивее в своем питании. Тут риск диабета и высокого холестерина с атеросклерозом.
Спасибо и вас с Праздником. Но хотелось бы узнать и ваше мнение о статье.
С КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНИМ!
Чудесный праздник средь зимы —
Крещение Господне.
В сей день духовной чистоты
Желаем стать свободней:
От мыслей грустных и от бед,
От суеты тяжёлой.
Пусть в Вашу душу явит свет
Дух Божий — белый голубь.
Желаем счастья и добра
Зимой очень полезны витамины и не только. Спасибо за познавательную статью
Конечно, но зиму от лета отличает недостаток свежих овощей и фруктов, поэтому и нужно пополнять их недостачу витаминными комплексами и БАД.
Так лучше питаться круглый год, а не только зимой. Без всяких этих бюргеров и тортов
Да, именно так! В любую погоду, хотя бы полчаса нужно гулять! пусть неспешным шагом, но находится в движении и на свежем воздухе!
Согласна с вами — без БАД сейчас трудно поддерживать здоровье…
Спасибо, вас с Праздниками! Именно это я и имела в виду — зимой организм женщины требует особого внимания и питания!
Движение — жизнь. Надо даже при самом плохом настроении, в мороз и не погоду, бывать на воздухе, ходить, не закрываться в доме. Здоровое питание поможет чувствовать чувствовать себя бодрым.
Мы живем в такое время, что не смотря на возраст, нужно очень ответственно относится к питанию. Рост цен, приводит к тому, что не каждый может позволить себе натуральные продукты, без каких либо добавок, например гормоны и пестициды. Сейчас БАДы, это как палочка выручалочка и без них, ни куда. Мне 32 года и большую часть своей жизни я употребляю биологически активные добавки, что отражается на моей внешности, здоровье и самочувствие.
Согласна, что питание зимнее должно отличаться от летнего, ведь нагрузка на организм из-за агрессианого воздействия климата серьёзная, погода периодически подвергает организм проверке. Спасибо за полезные советы. С наступившими новогодними праздниками! Счастья, добра, здоровья и исполнения всех заветных желаний!
Но ведь такой подход к питанию, для многих, единственно правильный!
Спасибо, Анна и вас с Праздником, но хотелось бы прочесть и ваше мнение относительно питания зимой для нас, женщин…
Это верно, но питаться нужно все равно — одним воздухом сыт не будешь, к сожалению… 🙂 Поэтому зимой стоит принимать витаминные комплексы и БАД.
Спасибо, Таня, и вас с вашими родными с Зимними праздниками! Выздоравливайте и берегитесь гриппа — слишком нехорошие осложнения он вызывает… А БАД в любом случае не помешают!
Именно, Оксана! От приема БАД не следует отказываться.
Вы все верно понимаете, Оля! Ценность продуктов содержащих Омега3 жирные кислоты, просто вне конкуренции для женщин!
Это так, но в зимнее время организм женщины особенно уязвлен, поэтому полезные добавки будут не лишними.
Никаких сомнений! 🙂
Да правильное питание — это очень важно. Но у меня совсем не получается его соблюдать, в основном из-за нехватки времени((( Поэтому я стараюсь снабжать свой организм необходимыми элементами при помощи бадов. А что делать!!!
Сегодня 13 января. Старый Новый год.
Хочется поздравить Вас с этим праздником.
Будем стараться…
Правильное питание — залог нашего здоровья, известная истина. Сейчас так трудно выбрать качественные продукты, что сложно быть уверенным в из полезности.
И рыбку ела, и овощи с фруктами кушала, даже чеснок для профилактики. Но пришла подруга, пару раз чихнула, и вот — лежу с температурой :). Видно многовато химии в наших продуктах, особенно в овощах и фруктах. Надо переходить ещё и на БАДы, но это уже после выздоровления. Со старым Новым годом Вас и Вашу семью! Здоровья, и ещё раз здоровья всем Вам!
Омега-3 будут полезны всем без исключения и если их не хватает в продуктах, то аптечные капсулы придут на помощь. Хорошая статья о полезных веществах.
Продукты с Омега 3 жирными кислотами хорошо влияют на атеросклероз, инфаркт миокарда, гипертонию и заболевания, связанные с повышенным холестерином. Именно, они так распространены среди женщин старше 50 лет. Спасибо, будем питаться зимой правильно.
Правильно питаться надо в любое время года, а еще больше двигаться и заниматься тем, что нравится, тогда никакая депрессия не страшна.
Спасибо, Лена — в этом возрасте уже организм нам диктует, что и когда кушать…
Это верно — любая погрешность в питании быстро сказывается на самочувствии!
Это прекрасно! Надеюсь, заботу вашу оценят по достоинству! 🙂
Очень полезные советы, к которым стоит прислушаться, особенно, когда возраст перевалил за 6 десятков.
В нашем возрасте нужно серьезно относится к тому, что мы едим. Рыбку могу кушать хоть каждый день…
Спасибо за полезную информацию, есть о ком позаботиться.