produktyi-bogatyie-estrogenamiПродолжение

Продолжим обзор продуктов питания, полезных женщинам, как мы уже выяснили, это продукты, богатые эстрогенами, а вернее фитоэстрогенами в продуктах питания.

Конечно, нелишним будет предупредить, что самолечением и корректировкой продуцирования эстрогенов заниматься не следует — это дело докторов.

продукты, богатые эстрогенами

Перечень продуктов, речь о которых шла ранее, с лихвой восполнят фрукты, которые любим все мы. Речь идет о яблоках с грушами, винограде, бананах и финиках – эти фрукты относятся не к обычной серии продуктов, содержащих фитоэстрогены, а к обогащенным природой просто невероятно. О первом фрукте из их числа было написано в предыдущей части серии статей и ним является абрикос, в составе которого обнаружили ученые лигнан.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Из овощей в этом смысле привлекателен сельдерей и очень жаль, что не все дамы являются его поклонницами. Этот овощ, помимо того, что богат фитоэстрогенами, еще и высокими антиоксидантными свойствами владеет. Уверена, вряд ли кто-нибудь обходится без зелени столовой – с укропом, петрушкой, базиликом готовят женщины с нею салаты, прочие блюда. Но среди всей зелени столовой ярким фитоэстрогеном выявлен укропчик. К капусте так же имеет отношение то, что является она фитоэстрогеном, особенно сие имеет отношение к капусточке брюссельской, брокколи, цветной.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Перечисленные сорта капусты ученые называют женскими продуктами – настолько много в их составе фитоэстрогенов. Однако и чрезмерное усердие относительно употребления в пищу капусты проявлять так же не желательно потому что капуста препятствует полноценной усвояемости йода. Фитоэстрогенов много в томатах, моркови, тыкве и баклажанах, этим овощам так же место в рационе женщин. Относительно молочных продуктов, так же отмечено немалое количество содержания в них эстрогенов, но при условии, что продукты изготовлены из натурального молока коровьего.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Стимулируют выработку эстрогенов в организме женщины такие минералы, как цинк с медью, а богаты ними морепродукты. Особенно относится сие к устрицам, правда дорогие они слишком. Хотя это же утверждение, относительно фитоэстрогенов относится и к травам – шалфею, хмелю, арнике, ромашек, корню женьшеня, клеверу, и корню солодки. Отвары и настои из перечисленных растений богаты не только фитоэстрогенами, но и минералам, а кроме того, многие из них успокаивающим воздействием обладают.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Хочется отметить, что впрок готовить отары и настои нежелательно, лучше употреблять свежие, во избежание вреда для здоровья, да и свойства свои эти отвары с настоями быстро утрачивают. Главное при использовании продуктов, содержащих фитоэстрогены, это регулярное их употребление.   Кстати, ученые утверждают, что в пророщенных бобовых намного больше фитоэстрогенов, чем в просто в сваренных.  Проростки можно добавлять в салаты, в каши и супы.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Интересный вывод сделан учеными относительно пива, хмеля и солода – эти продукты наиболее близки   по своему составу к натуральным гормонам женским – эстрогенам. Однако лишь в «живом» пиве активны эти фитоэстрогены – сие следует помнить.  Хотя всем известен тот факт, что пиво является напитком алкогольными и требует осторожного обращения – злоупотребление, даже с благородной целью, может просто навредить даме.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Прочитав статьи, можно понять тот факт, что продуктов, богатых фитоэстрогенами, достаточное количество, однако снова повторю – самостоятельная корректировка эстрогенов в организме, недопустима – сие прерогатива докторов. Однако введение в рацион продуктов богатых фитоэстрогенами с профилактической целью, вполне приемлемо. От такой профилактики вреда значительно меньше и усвояемость их на высшем уровне. Тем не менее любые нарушения в женском организме требуют осмотра врачебного и обследования.

О незнакомке

40 КОММЕНТАРИИ

  1. Конечно, и в пророщенных бобовых, и в пророщенных зерновых во много раз больше витаминов, чем в вареных. Поэтому сейчас многие овощные магазины продают пророщенные семечки, бобы, горох, сою, пшеницу.

  2. Стараюсь есть побольше овощей-фруктов. А такие статьи, как эта, прибавляют веры в их полезность ещё больше, спасибо

  3. Алла, я никого не убеждаю, однако предлагаю учесть количество продуктов нужных при дефиците какого либо гормона, минерала, витамина! Их будет явно недостаточно. Да и «химия», как ты выражаешься, те есть БАДы, изготовлены на основе тех же натуральных продуктов. Продукты без БАД хороши для профилактики и поддержки организма, но не при дефиците полезностей.

  4. Из всех перечисленных продуктов я только устрицы не употребляю. Но, думаю, и остальных достаточно. А вот о химических препаратах я того же мнения, что и многие комментаторы — я за натуральность!

  5. Правильное питание может избавить от многих проблем!И не только со здоровьем. От питания зависит наша красота и настроение!

  6. Похоже, что самое реальное из списка богатых эстрогенами продуктов самое реальное — зелень.
    Кстати о зелени. Есть очень хорошее блюдо из сельдерея, которое всем нравится. Сельдерей (или корень, натертый на терке, или нарезанные кусочками стебли), пошинкованные кислые яблоки и грецкие орехи, все это заправляется натуральным йогуртом. Съедается обычно «на ура».

  7. И море продукты люблю, и овощи, и фрукты. И даже пиво, но не часто и хорошего качества. А вот уровень эстогенов никогда не проверяла.

  8. Люда, возможно обнаружили недостаток эстрогенов, а солод, пиво самое безобидное восполнение дефицита. Еще пиво содействует повышению жизненной силы, «живое», конечно.

  9. Мне даже не объяснили, зачем это надо, только сказали, что пей, поможет. Вот до сих пор периодически и пью, хотя уж сколько лет прошло

  10. Надо же какое пиво оказывается полезное! А я к нему всегда относилась предвзято, да и запах его мне не нравится. Теперь, прочитав Вашу статью, отнесусь к этому напитку совсем по другому. 🙂

  11. Здорово, что кушая любимые продукты питания, можно подпитывать себя фитоэстрогенами! Приятно, что природа и здесь позаботилась о нас!

  12. Именно из-за солода и дрожжей. Просто нужно знать меру, и в отношении пива и в отношении вина, которое в некоторых случаях, не менее полезно.

  13. Фитоэстрогены позволят продлить молодость женщины и вовсе не обязательно, как написано в статье, пить аптечные гормоны. Достаточно обстоятельно подойти к своему рациону питания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here