Продукты, богатые эстрогенами



 

produktyi-bogatyie-estrogenamiПродолжение

Продолжим обзор продуктов питания, полезных женщинам, как мы уже выяснили, это продукты, богатые эстрогенами, а вернее фитоэстрогенами в продуктах питания.

Конечно, нелишним будет предупредить, что самолечением и корректировкой продуцирования эстрогенов заниматься не следует — это дело докторов.

продукты, богатые эстрогенами

Перечень продуктов, речь о которых шла ранее, с лихвой восполнят фрукты, которые любим все мы. Речь идет о яблоках с грушами, винограде, бананах и финиках – эти фрукты относятся не к обычной серии продуктов, содержащих фитоэстрогены, а к обогащенным природой просто невероятно. О первом фрукте из их числа было написано в предыдущей части серии статей и ним является абрикос, в составе которого обнаружили ученые лигнан.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Из овощей в этом смысле привлекателен сельдерей и очень жаль, что не все дамы являются его поклонницами. Этот овощ, помимо того, что богат фитоэстрогенами, еще и высокими антиоксидантными свойствами владеет. Уверена, вряд ли кто-нибудь обходится без зелени столовой – с укропом, петрушкой, базиликом готовят женщины с нею салаты, прочие блюда. Но среди всей зелени столовой ярким фитоэстрогеном выявлен укропчик. К капусте так же имеет отношение то, что является она фитоэстрогеном, особенно сие имеет отношение к капусточке брюссельской, брокколи, цветной.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Перечисленные сорта капусты ученые называют женскими продуктами – настолько много в их составе фитоэстрогенов. Однако и чрезмерное усердие относительно употребления в пищу капусты проявлять так же не желательно потому что капуста препятствует полноценной усвояемости йода. Фитоэстрогенов много в томатах, моркови, тыкве и баклажанах, этим овощам так же место в рационе женщин. Относительно молочных продуктов, так же отмечено немалое количество содержания в них эстрогенов, но при условии, что продукты изготовлены из натурального молока коровьего.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Стимулируют выработку эстрогенов в организме женщины такие минералы, как цинк с медью, а богаты ними морепродукты. Особенно относится сие к устрицам, правда дорогие они слишком. Хотя это же утверждение, относительно фитоэстрогенов относится и к травам – шалфею, хмелю, арнике, ромашек, корню женьшеня, клеверу, и корню солодки. Отвары и настои из перечисленных растений богаты не только фитоэстрогенами, но и минералам, а кроме того, многие из них успокаивающим воздействием обладают.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Хочется отметить, что впрок готовить отары и настои нежелательно, лучше употреблять свежие, во избежание вреда для здоровья, да и свойства свои эти отвары с настоями быстро утрачивают. Главное при использовании продуктов, содержащих фитоэстрогены, это регулярное их употребление.   Кстати, ученые утверждают, что в пророщенных бобовых намного больше фитоэстрогенов, чем в просто в сваренных.  Проростки можно добавлять в салаты, в каши и супы.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Интересный вывод сделан учеными относительно пива, хмеля и солода – эти продукты наиболее близки   по своему составу к натуральным гормонам женским – эстрогенам. Однако лишь в «живом» пиве активны эти фитоэстрогены – сие следует помнить.  Хотя всем известен тот факт, что пиво является напитком алкогольными и требует осторожного обращения – злоупотребление, даже с благородной целью, может просто навредить даме.

produktyi-bogatyie-estrogenami

Прочитав статьи, можно понять тот факт, что продуктов, богатых фитоэстрогенами, достаточное количество, однако снова повторю – самостоятельная корректировка эстрогенов в организме, недопустима – сие прерогатива докторов. Однако введение в рацион продуктов богатых фитоэстрогенами с профилактической целью, вполне приемлемо. От такой профилактики вреда значительно меньше и усвояемость их на высшем уровне. Тем не менее любые нарушения в женском организме требуют осмотра врачебного и обследования.

О незнакомке



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Продукты, богатые эстрогенами
  1. Lara:

    не, я умная, люблю и овощи, и морепродукты… часто ем!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Рада за тебя, Лара! Именно полезными продуктами, готовкой еды из них, мы улучшаем свое здоровье!

    [Ответить]

  2. Картавцева Елена:

    Фитоэстрогены позволят продлить молодость женщины и вовсе не обязательно, как написано в статье, пить аптечные гормоны. Достаточно обстоятельно подойти к своему рациону питания.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо, Лена! ты все верно понимаешь, уж лучше сбалансированное, полезное питание, чем фармпрепараты!

    [Ответить]

  3. land_driver:

    Помню, как мне после какой-то болезни прописали пить пиво, для меня это было неожиданностью

    [Ответить]

    Незнакомка

    Именно из-за солода и дрожжей. Просто нужно знать меру, и в отношении пива и в отношении вина, которое в некоторых случаях, не менее полезно.

    [Ответить]

    land_driver

    Мне даже не объяснили, зачем это надо, только сказали, что пей, поможет. Вот до сих пор периодически и пью, хотя уж сколько лет прошло

    [Ответить]

    Незнакомка

    Люда, возможно обнаружили недостаток эстрогенов, а солод, пиво самое безобидное восполнение дефицита. Еще пиво содействует повышению жизненной силы, «живое», конечно.

    land_driver

    Ну вот, значит пора продолжать «лечение», а то вдруг опять захвораю

    Незнакомка

    Только не слишком усердно «лечитесь»! Надеюсь вы меру знаете…

    land_driver

    Мне наконец-то хоть кто-то объяснил, зачем все это надо…

  4. Ольга Парфенова:

    Я за здоровое питание!!! И можно забыть об аптеках.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Чаще всего так и бывает…

    [Ответить]

  5. Юлия:

    Здорово, что кушая любимые продукты питания, можно подпитывать себя фитоэстрогенами! Приятно, что природа и здесь позаботилась о нас!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Природа всегда о нас заботится, нужно только уметь слушать ее советы…

    [Ответить]

  6. Valera:

    Совершенно согласен, мера это главный руководитель в здоровом образе жизни.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Да, мера и разумный подход!

    [Ответить]

  7. Галина:

    Так оказывается эстрогены только в живом пиве…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Конечно! Пиво, имеющее долгий срок хранения, бесполезно…

    [Ответить]

  8. Татьяна:

    Надо же какое пиво оказывается полезное! А я к нему всегда относилась предвзято, да и запах его мне не нравится. Теперь, прочитав Вашу статью, отнесусь к этому напитку совсем по другому. 🙂

    [Ответить]

    Незнакомка

    Таня, полезно, но если пить «живое» пиво и не утрировать с дозировкой! 🙂

    [Ответить]

  9. Наталья:

    И море продукты люблю, и овощи, и фрукты. И даже пиво, но не часто и хорошего качества. А вот уровень эстогенов никогда не проверяла.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Можно и проверить, не знаю, делают ли у вас эти анализы в поликлинике, дочка проверяла в частной клинике.

    [Ответить]

  10. Елена:

    Похоже, что самое реальное из списка богатых эстрогенами продуктов самое реальное — зелень.
    Кстати о зелени. Есть очень хорошее блюдо из сельдерея, которое всем нравится. Сельдерей (или корень, натертый на терке, или нарезанные кусочками стебли), пошинкованные кислые яблоки и грецкие орехи, все это заправляется натуральным йогуртом. Съедается обычно «на ура».

    [Ответить]

    Незнакомка

    Не только — фитоэстрагенами богаты абрикосы, семя льна, соя…

    [Ответить]

  11. Юлия:

    Правильное питание может избавить от многих проблем!И не только со здоровьем. От питания зависит наша красота и настроение!

    [Ответить]

    Незнакомка

    В общем вы правы, Юля! Не стану повторять избитую фразу, которая всем известна…

    [Ответить]

  12. Алла:

    Из всех перечисленных продуктов я только устрицы не употребляю. Но, думаю, и остальных достаточно. А вот о химических препаратах я того же мнения, что и многие комментаторы — я за натуральность!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Алла, я никого не убеждаю, однако предлагаю учесть количество продуктов нужных при дефиците какого либо гормона, минерала, витамина! Их будет явно недостаточно. Да и «химия», как ты выражаешься, те есть БАДы, изготовлены на основе тех же натуральных продуктов. Продукты без БАД хороши для профилактики и поддержки организма, но не при дефиците полезностей.

    [Ответить]

  13. Яна:

    Стараюсь есть побольше овощей-фруктов. А такие статьи, как эта, прибавляют веры в их полезность ещё больше, спасибо

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо, Яна! Я рада, что статья вам лично была полезна!

    [Ответить]

  14. Галина:

    Конечно лучше скорректировать пищевой рацион, если требуется, чем прибегать к химическим препаратам.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Все верно! И более приятно и безвредно!

    [Ответить]

  15. Светлана:

    Ем многие из таких продуктов, однако эстрогенов все меньше и меньше))

    [Ответить]

    Незнакомка

    Не накручивай себя! Придумала! Ты же медработник, знаешь что делать!

    [Ответить]

  16. Татьяна:

    Главное, рациональное и разнообразное питание, тогда баланс красоты и здоровья будет сохраняться.

    [Ответить]

  17. Анна:

    Конечно, и в пророщенных бобовых, и в пророщенных зерновых во много раз больше витаминов, чем в вареных. Поэтому сейчас многие овощные магазины продают пророщенные семечки, бобы, горох, сою, пшеницу.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Семена легко можно прорастить дома. Это не сложно, зато всегда свежая полезная зелень в виде ростков.

    [Ответить]

  18. Галина:

    Кроме сельдерея все эти продукты есть в моем рационе.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Сельдерей не в фаворе у вас? Моя дочь тоже на дух не переносит этот овощ да и правда, он на любителя…

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Рекомендую!
Архивы
поиск по блогу
Подписка на обновления

Рекомендую!
Это интересно!
TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Женские секреты
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы