produktyi-pitaniya-soderzhashhie-estrogenyi

Продолжение

Пришло время поговорить на тему продукты питания содержащие эстрогены – думаю, многим это будет интересно узнать.  В основном, это продукты, содержащие растительные гормоны, позитивно влияющие на здоровье женских органов и способствующие молодости женского организма.

продукты питания содержащие эстрогены

Первое место в этом списке занимают семена растения лен, хорошо всем известные. О пользе льняного семени много сведений во всемирной сети, писала и я об этих семенах на страницах своих блогов, но все же стоит рассказать за счет чего льняное семя так полезно женщинам.

produktyi-pitaniya-soderzhashhie-estrogenyi

В семени льна содержатся растительные гормоны, владеющие активностью эстрогенной и относят их к группе лигнанов. Кроме этого качества, семя льна обладает противоопухолевым и антиоксидантным свойствами, кроме того семени льна свойственно замечательное очищающее организм качество. Наибольшей активностью обладают измельчение семена, которые желательно употреблять, размешав в большом количестве воды, или кефира, так же полезны они и при добавлении к кашам, к салатам. Для того, чтобы получить желаемый результат, нужно съесть полторы-две ложечки столовых за день. Немного меньшими, но подобными действиями обладают семечки подсолнуха и кунжутное семя – в этих семенах тоже обнаружили определенное количество лигнана.

produktyi-pitaniya-soderzhashhie-estrogenyi

Полезны, в качестве поставщиков фитоэстрогенов группа бобовых, в которую входят с горошком нут и зеленым, знакомым нам, еще и соя с фасолью. Эти продукты славятся наличием другим видом растительных эстрогенов – изофлавонидами. Однако, если верить последним изысканиям и проверкам ученых, соя не желательна к употреблению в пищу из-за того, что почти все соевые бобы относят к генномодифицированным продуктам – береженого и Бог бережет — продукты питания содержащие эстрогены! 🙂 Но сою прекрасно заменит бобовое, названное чечевицей – уверена, знакомый продукт всем. О пользе чечевицы просто излишне говорить, она славится большим содержанием белка и к тому же содержит триптофан, который в кишечнике преобразуется в серотонин, и замечательно улучшает настроение.

produktyi-pitaniya-soderzhashhie-estrogenyi

О кофе чего только не писали во всемирной сети – ежедневно можно было прочесть разноречивые сведения об этом напитке, однако станем верить изысканиям ученым, которые утверждают, что четыре-пять чашек кофе натурального, выпитого дамой, способно повысить уровень эстрогенов в крови! 🙂  А ведь именно повышение уровня этих гормонов способствует набору лишнего веса – незадача?! Отнюдь – стоит свести употребление чудесного напитка к чашечке- двум и все будет в порядке!

produktyi-pitaniya-soderzhashhie-estrogenyi

Относительно фруктов можно отметить просто огромное содержание фитоэстрогенов, а вернее все того же лигнана в любимыми многими абрикосах – и в свежих плодах и привяленных. Не знаю, насколько правдива информация относительно народа под название хунза, живущих в высокогорных районах Пакистана, но они в течение своей жизни питаются огромным количеством абрикос.

produktyi-pitaniya-soderzhashhie-estrogenyi

Эти люди всегда бодры, женщины моложавы, способны к деторождению и после пятидесяти лет, да и живут долго. Как сообщают источники, абрикосами эти люди питаются всю свою жизнь, отдавая предпочтение даже перед мясом, и молочными продуктами — продукты питания содержащие эстрогены.

produktyi-pitaniya-soderzhashhie-estrogenyi

Как многим известно, что обезжиренная пища не полезна организму, а пища, содержащая полезные жиры, даже приветствуется. К таким продуктам и относят семя подсолнуха и орешки. Эти продукты так же богаты фитоэстрогенами, позволяющие сохранять женщинам здоровье, молодость и красоту, как можно дольше.  Эстрогенов много и в мясных продуктах, включая и мясо птицы. Однако если верить последним изысканиям ученых, эти продукты слишком напичканы гормонами роста, которые птица и животные получали при своей жизни.

produktyi-pitaniya-soderzhashhie-estrogenyi

Именно в довольно неустойчивый гормональный период женщин, такие продукты к употреблению не годятся. А вот относительно шоколада черного, согласны и ученые и доктора – как источник фитоэстрогенов, пара тройка долек такого шоколада принесут пользу женщинам за счет большого содержания в составе сладости, какао-бобов. Так что смело можно лакомиться, но и о мере помнить — продукты питания содержащие эстрогены! 🙂    Дальше…

О незнакомке

52 КОММЕНТАРИИ

  1. Из абрикос лучше сварить варенье, или употреблять курагу — много полезнее. Замороженные абрикосы не вкусные и ни к чему не пригодны.

  2. Пару долек шоколада могу себе иногда позволить. В этом году собираюсь попробовать заморозить абрикос, не знаю, что из этого получится.

  3. Странно, у нас можно купить и самый горький, с содержанием от 97% какао, который мне не нравится, а вот 78% процентов, самый вкусный!

  4. Эх, я бы с удовольствием ела всю жизнь абрикосы, да только они у нас привозные: сезонные и не такие вкусные, как в местах, где они растут…

  5. Поэтому я абрикости замораживаю на зиму. Да, после разморозки вид у них не совсем безупречный, но в творожные массы и на компот отлично годится.

  6. Рада, что статья оказалась для вас полезной. Чечевицу, по какой то причине редко употребляют в блюдах, хотя она идеально адаптирована самой природой для употребления в пищу человеком.

  7. Абрикосы обожаю и в сезон много ем, но что они ещё и эстрогены в организм поставляют — узнала впервые. И на чечевицу другими глазами посмотрела. Спасибо за познавательную статью!

  8. Я черный шоколад тоже как-то не особо люблю, а вот от чашечки кофе никогда не откажусь! Конечно, в разумных пределах!

  9. Тамара, а от чего «жиреют», как вы изящно выразились, жители СНГ и России, тоже американцы виноваты? Глупости! меньше верьте всему, что пишут в интернете!

  10. Наверное, даже для полезных продуктов предел есть! 🙂 Шоколад с содержанием какао немного меньшим процентом, все же вкуснее!

  11. Прежде, чем что либо новое вводить в рацион, стоит убедиться в пользе этого продукта именно для вас. Читайте о противопоказаниях!

  12. Ну почему же, и шоколад в разумных порциях можно кушать и чашечка кофе в день лишней не будет, а вот семена льна не всем полезны. Прочтите о противопоказаниях!

  13. Вы правы, из льняной муки можно варить полезную и вкусную кашу, но семена льна имеют противопоказания! Так что, Оля, сначала убедитесь, что вам беспрепятственно можно употреблять эти семена!

  14. Вы правы, Людмила, чечевица продукт особенный, ученые считают что чечевица, генетическая «сестра» человеческого организма. ЖКТ людей адаптирован к употреблению чечевицы самым оптимальным образом. По их мнению, это самый лучший диетический продукт — насыщает быстро, а калорий содержит немного.

  15. Абрикосы полезнее и вкуснее, спору нет. черный шоколад с большим содержанием какао (выше девяноста процентов) я тоже есть не могу — горький! А вот 75%/, в самый раз!

  16. Я где-то читала, что американцы жиреют от мяса, которое напичкано гормонами, а в настоящее время давят на европейцев с целью предоставить благоприятные условия для генномодифицированных овощей

  17. Люблю горький шоколад. Наверно, не зря, как выяснилось) Но многие продукты входят в перечень любимых — вот уж точно, организм сам знает, что ему нужно.

  18. Про семена льна много слышала, но не пробовала. А так, многие из перечисленных продуктов мы едим, теперь еще будем знать и о таких их полезных свойствах.

  19. Без шоколада и кофе жизнь скучновата. 🙂 Но веселиться тоже надо вмеру, так как чревато последствиями — давление, сердечко, диабет… А вот с семенами льна надо дружбу водить. Мне оно здорово помогло при гастрите. Правда я его не ела, а болтала в кипятке, а затем тот настой выпивала.

  20. Особенно люблю семена льна за то, что их можно подвергать кратковременной тепловой обработке без существенной потери полезных свойств. А теперь буду кушать их с еще большим удовольствием, зная, что они богата столь ценными для женского здоровья эстрогенами.

  21. При всей полезности горького шоколада не могу заставить себя его есть, уж лучше абрикосы пока сезон.

  22. Вообще то ты права, но у нас растут ранние сорта абрикос, средние, и поздние — до самой осени можем есть абрикосы! А шоколад черный, это по желанию.

  23. Поразительно, как все же природа богата разными полезными для организма веществами, включая фитоэстрогены.Шоколад, особенно черный, я не очень-то люблю, а вот абрикосы — могу есть килограммами, жаль, что абрикосовый сезон быстро заканчивается. Конечно, потом появятся импортные плоды, но толку-то от них, если их напичкают химией, чтобы в долгой дороге не испортились.

  24. Эстрогены — звучит красиво. Прочитав статью, был приятно удивлен, многое из перечисленного — полезно всем.

  25. У нас в магазинах продается черный шоколад, так на нем указано 95% уже не помню чего. Однажды купили попробовать, так он даже не горький, а какой-то соленый оказался. Видимо, крайне полезный, раз есть невозможно

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here