В чем поможет женщинам, полезное питание зимой



v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Продолжение

Продолжим узнавать в чем поможет женщинам, полезное питание зимой, чтобы не допустить ненужного состояния организма. Наверное, многим будет интересно узнать насколько от правильного полезного питания зависит наше психическое здоровье, наш иммунитет и наша красота – все мы, без исключения, хотим забыв о болезнях и летом и зимой быть еще и красивыми!

в чем поможет женщинам, полезное питание зимой

Психологическому состоянию всех людей, свойственно зависеть от смены сезонов, особенно сие относится к нам, женщинам.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

В темное время года как раз и появляются у многих симптомы заболевания (кстати, уже признанного официальной медициной) имеющего название САР, или сезонного аффективного расстройства. Называют это состояние и зимней депрессией. Недостаток солнечных лучей пасмурными холодными днями, способствует тому, что серотонин продуцируется хуже, а ведь это гормон радости, от которого весьма зависит и психологический настрой всех нас, касается это и дам.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Нужно знать, что гормон этот продуцируется гипофизом, который находится в головном мозгу, и поэтому для лучшего его продуцирования, требуется в зимнее время «кормить» свой мозг углеводами. Проще простого, это ввести в рацион медок, перекусывать сухофруктами, между основными приемами пищи, не менее двух раз за день.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Угоститесь блинчиками, или рогаликами, но не усердствуя слишком. Но этими вкусностями, кстати, как и попкорном, и хлопьями сладкими, лучше всего лакомиться не после основных приемов пищи, а спустя какое-то время. Именно тогда мозг и ощутит вашу заботу о нем. А иначе пойдут углеводы в складочки, что никому не нужно — в чем поможет женщинам, полезное питание зимой! 🙂

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Стоит проявить и заботу об иммунитете, хотя сие следует делать постоянно, но в холода, высокий иммунитет, просто жизненно необходим всем нам. Зимой, многие из нас простужаются, а болеть весьма неприятно. Частые прогулки по свежему воздуху, рациональное питание пойдут всем на пользу, а главное нашей иммунной системе.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Кстати, интересную новость я прочла – во время ОРЗ более полезным станет употребление не таблеток, а свежего куриного бульончика с лапшой – помимо того, что такой суп вкусный и сытный, его поедание снимет воспаление слизистой зева, а наличие в бульоне зелени и морковочки, усилит иммунитет, за счет минералов и витаминов. В бульоне обязательно присутствуют лук с чесночком, обладающие свойствами антибактериальными.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Ну вот кто станет отрицать пользу такого свежесваренного супчика, да никто! А организм наш только благодарен будет! Не слишком горячий чаек с малиной, или смородиной сушенными, а при отсутствии их, с вареньем аналогичным и лимоном, вприкуску с медом только пользы добавит, да и простуду быстрее изгонит.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Конечно по возможности стоит пить каждый день йогурт, или кефир, содержащие лактобактерии – они так же весьма полезны нашему организму, к тому же такое полезное питье только ускорит выздоровление — вот в чем поможет женщинам, полезное питание зимой.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Холода негативно сказываются на состоянии кожи женщин – влияет и ветер с морозом, и влажность низкая воздуха, особенно в жилье. На коже могут появится шелушение и раздражение, а повышенная сухость дермы проявит себя трещинками на коже рук.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

От обезвоживания помогут избавится продукты, богатые полезными Омега-жирами, а также сбалансированный питьевой режим, который желательно обсудить с доктором. Стоит чаще и больше употреблять в пищу рыбки, орешков, зерен льна (при отсутствии противопоказаний) и салаты, заправленные маслом оливы. Капусту со шпинатом, морковь, необходимо ввести в ежедневный рацион – в этих продуктах много ретинола, полезного для кожи.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Капуста брокколи, киви, цитрусовые обеспечат организм женский аскорбинкой, а вот токоферолом снабдит авокадо, миндальный орех, арахис и опять-таки любимое многими, оливковое маслице. Селеном снабдит организм женщины грибочки, морепродукты в виде устриц и рыбки тилапии и лосося.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

В сале и чесноке, так же много селена, а это более доступные продукты. Множество продуктов, правильно и с пользой употребляемых в пищу, могут с успехом заменить аптечные лекарства – здорово правда ведь — в чем поможет женщинам, полезное питание зимой! 🙂

О незнакомке



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: В чем поможет женщинам, полезное питание зимой
  1. Ирина:

    Лар, отличная статья о полезном питании зимой. У меня вчера только был супчик с домашней лапшой, да с домашней курочкой…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Такой супчик, просто бальзам на душу и для вкусовых рецепторов!

    [Ответить]

  2. Галина Шефер:

    Отличные советы! Куриный бульон — так вообще лучшее лекарство. Мне очень помогает быстро выздоравливать.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вот уж действенный супчик! Поэтому всегда, даже после тяжелых операций, уже на следующий день назначают пить куриный бульон!

    [Ответить]

  3. Анна:

    Я сама заметила, что хочется зимой пить ежедневно кефир или йогурт без сахара. Что и стараюсь делать ежедневно вечером.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Все верно, женщинам после сорока пяти лучше пить кисломолочные продукты, а молоко оставить детям…

    [Ответить]

  4. Ольга:

    Питание всегда должно быть полезным и сбалансированным, а зимой особенно.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Да уж, зима спуску не дает и что бы не угодить в ее сети (простуда, хандра), лучше питаться правильно…

    [Ответить]

  5. land_driver:

    Вот такое питание поможет всем в любую погоду!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Согласна, Люда! Правильное питание, это наше здоровье…

    [Ответить]

  6. Оксана:

    Полезное питание зимой получается очень привлекательным 🙂 Вкусное все, питательное и даже немного сладостей можно 🙂

    [Ответить]

    Незнакомка

    Иначе никак! нужно хотя бы чем то радовать свой организм! 🙂

    [Ответить]

  7. Татьяна:

    И я стала варить супчики, ем и вспоминаю любимую фразу мужа: » Раз в сутки суп должен быть в желудке.» 🙂 Лариса, очень много в статье полезных рекомендаций, попробую следовать им. Спасибо!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Таня, я рада, что вы со мной согласны, а муж ваш правильно мыслил!

    [Ответить]

  8. Анна:

    Читаю, что нужно есть зимой и понимаю, почему так хочется морской рыбки. Я слушаю свой организм. Он всегда подсказывает, что нужно есть. В последнее время стала часто есть творог, пить кефир, ем рыбу и морскую, и речную. И обязательно — фрукты, ягоды и овощные салаты.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Такого же мнения была и моя бабушка — она всегда говорила — научись слушать желания своего организма!

    [Ответить]

  9. Елена Картавцева:

    Правильное, полноценное питание именно зимой играет большую роль для нашего женского здоровья. Конечно, обеспечить организм полным набором витаминов и микроэлементов сложно, но для этого и существуют различные витаминные комплексы.

    [Ответить]

    Незнакомка

    А эти добавки, обязательны — думаю, каждая умная дама, это понимает…

    [Ответить]

  10. Ольга Парфенова:

    Хорошие советы, познавательная статья! Зимой необходимо следить вдвойне за своим организмом!!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Спасибо, Оля! Уж тебе то это хорошо известно!

    [Ответить]

  11. Valera:

    Полезное питание, это основа Здоровья, пошел кормить половину куриным супом…

    [Ответить]

    Незнакомка

    Заботливый супруг! похвально! 🙂

    [Ответить]

  12. Светлана:

    Кожа зимой и впрямь страдает, питание нужно сбалансированное, белковое и жира должно быть достаточно.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Вот! Ты все верно понимаешь! Обезжиренная пища мало пользы дает женщинам!

    [Ответить]

  13. Маргарита:

    А мне зимой хочется углеводов. Порадовать себя пельменями или блинчиком.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Все верно — организму не хватает позитива, то есть приятных эмоций, которые можно восполнить вкусной калорийной едой, дающей энергию!

    [Ответить]

  14. Татьяна Паломи:

    Очень даже вкусное и полезное зимнее питание. Мне понравилось. Оно подойдет многим.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это питание желательно для всех женщин, которые заботятся о своем здоровье!

    [Ответить]

  15. Алла:

    Питание важно всегда: и зимой и летом. Но зимой вдвойне, так как нагрузка на организм увеличивается. А для женщины сон и правильное питание — это самое важное.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Ты все верно понимаешь, Алла! Именно сон и питание, и еще физические нагрузки в меру, для женщин желательны!

    [Ответить]

  16. natabul:

    Полезное питание должно быть круглый год,а не только зимой.

    [Ответить]

    Незнакомка

    Это само собой, но в данной статье речь о питании зимой, имеющее свои нюансы.

    [Ответить]

  17. Ирина Мотылевич:

    Взяла себе на заметку информацию.Спасибо за советы!

    [Ответить]

    Незнакомка

    Пожалуйста, Ира! Буду рада, если пригодятся не сейчас, так позже…

    [Ответить]

Поделитесь своим мнением


Рекомендую!
Архивы
поиск по блогу
Подписка на обновления

Рекомендую!
Это интересно!
TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Женские секреты
Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы