v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Продолжение

Продолжим узнавать в чем поможет женщинам, полезное питание зимой, чтобы не допустить ненужного состояния организма. Наверное, многим будет интересно узнать насколько от правильного полезного питания зависит наше психическое здоровье, наш иммунитет и наша красота – все мы, без исключения, хотим забыв о болезнях и летом и зимой быть еще и красивыми!

в чем поможет женщинам, полезное питание зимой

Психологическому состоянию всех людей, свойственно зависеть от смены сезонов, особенно сие относится к нам, женщинам.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

В темное время года как раз и появляются у многих симптомы заболевания (кстати, уже признанного официальной медициной) имеющего название САР, или сезонного аффективного расстройства. Называют это состояние и зимней депрессией. Недостаток солнечных лучей пасмурными холодными днями, способствует тому, что серотонин продуцируется хуже, а ведь это гормон радости, от которого весьма зависит и психологический настрой всех нас, касается это и дам.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Нужно знать, что гормон этот продуцируется гипофизом, который находится в головном мозгу, и поэтому для лучшего его продуцирования, требуется в зимнее время «кормить» свой мозг углеводами. Проще простого, это ввести в рацион медок, перекусывать сухофруктами, между основными приемами пищи, не менее двух раз за день.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Угоститесь блинчиками, или рогаликами, но не усердствуя слишком. Но этими вкусностями, кстати, как и попкорном, и хлопьями сладкими, лучше всего лакомиться не после основных приемов пищи, а спустя какое-то время. Именно тогда мозг и ощутит вашу заботу о нем. А иначе пойдут углеводы в складочки, что никому не нужно — в чем поможет женщинам, полезное питание зимой! 🙂

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Стоит проявить и заботу об иммунитете, хотя сие следует делать постоянно, но в холода, высокий иммунитет, просто жизненно необходим всем нам. Зимой, многие из нас простужаются, а болеть весьма неприятно. Частые прогулки по свежему воздуху, рациональное питание пойдут всем на пользу, а главное нашей иммунной системе.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Кстати, интересную новость я прочла – во время ОРЗ более полезным станет употребление не таблеток, а свежего куриного бульончика с лапшой – помимо того, что такой суп вкусный и сытный, его поедание снимет воспаление слизистой зева, а наличие в бульоне зелени и морковочки, усилит иммунитет, за счет минералов и витаминов. В бульоне обязательно присутствуют лук с чесночком, обладающие свойствами антибактериальными.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Ну вот кто станет отрицать пользу такого свежесваренного супчика, да никто! А организм наш только благодарен будет! Не слишком горячий чаек с малиной, или смородиной сушенными, а при отсутствии их, с вареньем аналогичным и лимоном, вприкуску с медом только пользы добавит, да и простуду быстрее изгонит.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Конечно по возможности стоит пить каждый день йогурт, или кефир, содержащие лактобактерии – они так же весьма полезны нашему организму, к тому же такое полезное питье только ускорит выздоровление — вот в чем поможет женщинам, полезное питание зимой.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Холода негативно сказываются на состоянии кожи женщин – влияет и ветер с морозом, и влажность низкая воздуха, особенно в жилье. На коже могут появится шелушение и раздражение, а повышенная сухость дермы проявит себя трещинками на коже рук.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

От обезвоживания помогут избавится продукты, богатые полезными Омега-жирами, а также сбалансированный питьевой режим, который желательно обсудить с доктором. Стоит чаще и больше употреблять в пищу рыбки, орешков, зерен льна (при отсутствии противопоказаний) и салаты, заправленные маслом оливы. Капусту со шпинатом, морковь, необходимо ввести в ежедневный рацион – в этих продуктах много ретинола, полезного для кожи.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Капуста брокколи, киви, цитрусовые обеспечат организм женский аскорбинкой, а вот токоферолом снабдит авокадо, миндальный орех, арахис и опять-таки любимое многими, оливковое маслице. Селеном снабдит организм женщины грибочки, морепродукты в виде устриц и рыбки тилапии и лосося.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

В сале и чесноке, так же много селена, а это более доступные продукты. Множество продуктов, правильно и с пользой употребляемых в пищу, могут с успехом заменить аптечные лекарства – здорово правда ведь — в чем поможет женщинам, полезное питание зимой! 🙂

О незнакомке

34 КОММЕНТАРИИ

  1. Питание важно всегда: и зимой и летом. Но зимой вдвойне, так как нагрузка на организм увеличивается. А для женщины сон и правильное питание — это самое важное.

  2. Все верно — организму не хватает позитива, то есть приятных эмоций, которые можно восполнить вкусной калорийной едой, дающей энергию!

  3. Правильное, полноценное питание именно зимой играет большую роль для нашего женского здоровья. Конечно, обеспечить организм полным набором витаминов и микроэлементов сложно, но для этого и существуют различные витаминные комплексы.

  4. Читаю, что нужно есть зимой и понимаю, почему так хочется морской рыбки. Я слушаю свой организм. Он всегда подсказывает, что нужно есть. В последнее время стала часто есть творог, пить кефир, ем рыбу и морскую, и речную. И обязательно — фрукты, ягоды и овощные салаты.

  5. И я стала варить супчики, ем и вспоминаю любимую фразу мужа: » Раз в сутки суп должен быть в желудке.» 🙂 Лариса, очень много в статье полезных рекомендаций, попробую следовать им. Спасибо!

  6. Полезное питание зимой получается очень привлекательным 🙂 Вкусное все, питательное и даже немного сладостей можно 🙂

  7. Я сама заметила, что хочется зимой пить ежедневно кефир или йогурт без сахара. Что и стараюсь делать ежедневно вечером.

  8. Лар, отличная статья о полезном питании зимой. У меня вчера только был супчик с домашней лапшой, да с домашней курочкой…

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here