Занятия спортом связаны с гораздо более высоким риском потери многих ценных питательных веществ. Это связано с выделением пота во время интенсивных тренировок, а вместе с ним и питательных веществ. Многие вещества трудно получить даже с помощью хорошо сбалансированной диеты. Поэтому может потребоваться добавка. Кроме того, есть также вещества, к которым спортсмены тянутся, чтобы быстрее достичь эффекта убийственных тренировок. Нужно отметить, что если вас интересует спортивное питание, то рекомендуем посетить сайт — https://creatine.in.ua/.
Комплекс витаминов группы В
Комплекс витаминов группы В – один из важнейших наборов, которым должен экипироваться каждый спортсмен. Он позволяет поддерживать тело в тонусе, а также предотвращает потерю мотивации, потерю концентрации и усталость.
Очень часто дефицит этих витаминов, которые выводятся с мочой и позже, проявляется снижением энергии, проблемами с нервной и иммунной системами. Кроме того, они также предотвращают проблемы с кровеносной системой, анемию, атеросклероз, а также депрессию и неврозы.
Что немаловажно, комплекс витаминов из группы особенно ценен для спортсменов, так как ускоряет обмен веществ, а потребность в этих витаминах у спортсменов значительно больше, чем у людей, ежедневно ориентирующихся на умеренную активность.
Омега 3
Еще одна добавка, которая чрезвычайно важна в рационе спортсмена, — это омега-3. Все из-за их воздействия на весь организм. Хотя возможно их поступление из продуктов питания, в т.ч. с льняным маслом, семенами чиа или жирной рыбой этого может быть недостаточно в случае спортсменов.
Когда организм подвергается большим нагрузкам, потребность во многих ингредиентах возрастает. Омега-3 является одним из основных строительных блоков мышц, благодаря чему позволяет увеличить мышечную массу, а также способствует лучшему усвоению белка. Их употребление в сочетании с аминокислотами и белками позволяет увеличить синтез белка до 30%.
Кроме того, омега-3 жирные кислоты подавляют явления катаболизма, т.е. расщепления мышечной ткани. Они также чрезвычайно важны для стимуляции иммунной системы, что делает организм более устойчивым к инфекциям.
Многие исследования показали, что омега-3 жирные кислоты особенно полезны для похудения, они предотвращают перекусы за счет регулирования уровня сахара в крови. Поэтому у людей, занимающихся спортом, которые принимают добавки омега-3, наблюдается более быстрое сжигание жира и формирование мышечной массы.
