Девушки и парни, женщины и мужчины, различны не только внешностью, обмен веществ у них тоже иной. О том, чем питаться женщинам разного возраста, в связи с изменением метаболизма по мере взросления, я и хочу поговорить…
Как все же не потерять свое здоровье и красоту до преклонных лет и всегда быть привлекательной и о хворях возрастных не знать пойдет речь в этой статье.
чем питаться женщинам разного возраста
Хотя и много пишут о силе и выносливости женской, все же женщин неспроста относят к слабому полу, да и ростом пониже мужчин они и физически слабее. Да и судя по мнению ученых, метаболизм у женщин, более замедленный, чем мужской, процентов этак на двадцать.
Большинство мужчин тратят свою энергию на физическую работу, да и мышечная масса у них побольше, что о представительницах иной стати не скажешь (я не учитываю отдельных индивидуумов обеих полов).
Женщины мира современного намного реже, чем в прошлом, носят и поднимают тяжести, если не брать во внимание любительниц фитнеса, а с течением времени у женщин происходит замедление метаболизма, а с возрастом только снижается метаболизм, к сожалению…
Мужи ученые, вообще пришли к выводу, что миновав тридцатилетний рубеж, женщина расходует энергию на три процента меньше, и это ежегодно! Начнем, пожалуй, с возраста женщины в период двадцать- тридцать лет.
Вот когда метаболизм у женщины максимален – в основном у девиц в этом возрасте (двадцать лет) и жировая прослойка минимальна, зато максимальна масса мышечная.
Но это вовсе не означает, что нужно налегать на питательную пищу, лежа на диване — подвижный образ жизни, и в этом возрасте важен не меньше.
Если девушки станут больше времени уделять отдыху, вскоре они отметят прирост жировой ткани и уменьшение мышечной… Ведь энергию то нужно куда то организму направить, вот он и направит ее на прирост жирка, что многим, я думаю не понравится!
правила здорового питания
У многих женщин первый ребенок появляется именно в периоде возрастном двадцати- тридцатилетнем, а значит питанию в этом промежутке времени нужно уделять много внимания. 
Набор веса лишнего, особенно будущим мамам, совсем ни к чему. Это не только проблемы с кожей после родов и со снижением веса, но и осложнения во время беременности.
Да и малыш будущий тоже из-за лишнего веса женщины может заполучить некоторые заболевания. Желательно в возрасте обозначенном, упор делать на овощи и фрукты, предпочтение отдавая зеленым и оранжевым. 
Рацион должен включать мясные и рыбные продукты не жирные, продукты из цельного зерна и молочные продукты не оставляйте без внимания.
Исключить следует продукты с рафинированным сахаром, рис и прочие зерновые очищенные, слишком жирное мясо и рыбку, сладости.
Газированные напитки, фаст-фуд, тортики с пирожными и сдобную выпечку вообще стоит забыть. Дальше…
