pomoshh-i-pitanie-pri-pms.Продолжение.

Думаю, что теперь сомнений нет ни у кого, по поводу опасности самолечения ПМС, поэтому поговорим, какая же помощь и питание при ПМС, желательны. Конечно, советы в статье изложены  с медицинской точки зрения, однако подходить к облегчению симптомов ПМС, нужно индивидуально и с помощью гинеколога.

помощь и питание при ПМС

Для нормализации цикла менструального и снижения болевых симптомов, требуется восстановление гормонального баланса, а так же нормализировать в организме содержание микроэлементов и витаминов. pomoshh-i-pitanie-pri-pms.Назначаются препараты, к примеру «Тайм-фактор», в составе которого в наличии вещества, регулирующие эндокринный баланс и обмен веществ, которые диагностируются при симптомах ПМС.

Кандидат медицинских наук, врач-гинеколог Зацепин Петр Николаевич, который ко всему почему занимается лечением проблем, связанных с ПМС  считает, что этот препарат и ему подобные, способен в совокупности с диетой специальной, стать альтернативой многих психотропных и гормональных препаратов — помощь и питание при ПМСpomoshh-i-pitanie-pri-pms.

По его мнению, баланс гормональный, находится в тесной связи с рационом и поэтому питание следует регулировать  в соответствии с фазой цикла менструального.

питание при пмс

По мнению гинеколога Зацепина, противостоять симптомам ПМС лучше всего могут овощи с фруктами и  блюда из круп, особенно гречка, овес (Геркулес), пшено и рис.  Повысить употребление белка растительного, которым богата соя со спаржей, чечевица  и чернослив, банан и отруби пшеничные, бобовые и еще многие другие продукты.pomoshh-i-pitanie-pri-pms.

О кофе и крепком чае, во время ПМС, следует забыть – ведь кофеин имеет свойство усиливать агрессивность и  ухудшать настроение.  Во время лечения придется отказаться от растительных , животных жиров и продуктов их содержащих – авокадо, семена подсолнуха, оливки с орешками — помощь и питание при ПМС.

Позабыть стоит и о газированных сладких напитках, тортах, конфетах и жирных молочных продуктов, мяса жирного. Кисломолочные продукты, желательны. а вот от алкогольных напитков, шоколада, чипсов и жаренных блюд лучше отказаться совсем.pomoshh-i-pitanie-pri-pms.

Американские ученые пришли к выводу, путем экспериментов, что значительно улучшает настроение и уменьшает симптомы ПМС, кукурузные хлопья! Поедая хлопья на завтрак,  дней пять до месячных, женщины улучшали настроение и избавлялись от плаксивости и раздражительности.pomoshh-i-pitanie-pri-pms.

Заинтересовавшись этим феноменом, ученые продолжили изыскания, и выяснили, что при употреблении хлопьев кукурузных увеличивается продуцирование серотонина – и все это благодаря  углеводам, содержащимся в хлопьях. О действии серотонина известно всем – он улучшает настроение и гарантирует нормальный, полноценный сон.pomoshh-i-pitanie-pri-pms.

В общем, вывод ученых, однозначен – отказ от жиров и отдавать предпочтение растительным белкам – поддерживая этот полезный рацион, можно позабыть о симптомах ПМС — помощь и питание при ПМС!

О незнакомке

24 КОММЕНТАРИИ

  1. Питание — это как раз то, на что человек может повлиять. Просто внимательнее нужно относиться к тому, что покупаем и из чего готовим.

  2. Все же без правильного питания и при ПМС оказывается не обойтись. Не знала, что у кукурузных хлопьев такое полезное свойство. Теперь буду чаще их покупать на завтрак, тем более, что они мне нравятся.

  3. Самочувствие может быть плохим и без ПМС при неправильном питании, ну так ведь?! А вот некоторые симптомы при ПМС появляются при гормональном дисбалансе…

  4. Проблем может и не быть, если питание сбалансировано.А у многих именно с питание проблемы. Отсюда и плохое самочувствие.

  5. Танечка, мы тоже обожаем эти продукты и они тоже с нами постоянно, но причина может быт и в другом — более серьезная… Хотя от питания правильного зависит многое!

  6. Будем и дальше проверять действие хлопьев, напишу потом! Согласна, одними хлопьями проблему не решишь — ведь причины ПМС не только в питании…

  7. Конечно, Лорик, заметила, правильное питание играет первоочередной залог нашего хорошего самочувствия.

  8. Я рада, что и у меня и у моих девчонок всегда всё нормально. Никто из нас не испытывал и не испытывает проблем. Кисломолочные продукты всегда в рационе.

  9. Хорошо бы, чтобы это не было совпадением, тогда таким простым способом можно было бы решить проблему довольно не приятную. Удачи дочке!

  10. Не всегда, Оля! Кое кому на пользу гормональная перестройка, а у кого то усугубляется состояние предменструального синдрома… Бывает и так!

  11. Я тоже не испытывала особых напрягов в ПМС, месячные были болезненными, а вот у дочурки и ПМС и месячные — это ЧТО-ТО! Тяжело ей приходится…

  12. Оксана, статья об изыскании ученых зарубежных, была напечатана в моем журнале (врачебном), вот я и решила вставить их советы и в статью на блоге, но дочурка уже испытала — уж не знаю, что и как, но ПМС с хлопьями перенесла намного легче! Посмотрим, как будет в следующий раз! 🙂

  13. Симптомы ПМС у женщин проявляются по разному. У кого-то в большей степени, у кого- то в меньшей.Я отношусь ко второй группе.

  14. Вот как много значит питание! Казалось бы простые кукурузные хлопья, а помогают избавиться от таких неприятных явлений.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here