Думаю, что теперь сомнений нет ни у кого, по поводу опасности самолечения ПМС, поэтому поговорим, какая же помощь и питание при ПМС, желательны. Конечно, советы в статье изложены с медицинской точки зрения, однако подходить к облегчению симптомов ПМС, нужно индивидуально и с помощью гинеколога.
помощь и питание при ПМС
Для нормализации цикла менструального и снижения болевых симптомов, требуется восстановление гормонального баланса, а так же нормализировать в организме содержание микроэлементов и витаминов. 
Назначаются препараты, к примеру «Тайм-фактор», в составе которого в наличии вещества, регулирующие эндокринный баланс и обмен веществ, которые диагностируются при симптомах ПМС.
Кандидат медицинских наук, врач-гинеколог Зацепин Петр Николаевич, который ко всему почему занимается лечением проблем, связанных с ПМС считает, что этот препарат и ему подобные, способен в совокупности с диетой специальной, стать альтернативой многих психотропных и гормональных препаратов — помощь и питание при ПМС…
По его мнению, баланс гормональный, находится в тесной связи с рационом и поэтому питание следует регулировать в соответствии с фазой цикла менструального.
питание при пмс
По мнению гинеколога Зацепина, противостоять симптомам ПМС лучше всего могут овощи с фруктами и блюда из круп, особенно гречка, овес (Геркулес), пшено и рис. Повысить употребление белка растительного, которым богата соя со спаржей, чечевица и чернослив, банан и отруби пшеничные, бобовые и еще многие другие продукты.
О кофе и крепком чае, во время ПМС, следует забыть – ведь кофеин имеет свойство усиливать агрессивность и ухудшать настроение. Во время лечения придется отказаться от растительных , животных жиров и продуктов их содержащих – авокадо, семена подсолнуха, оливки с орешками — помощь и питание при ПМС.
Позабыть стоит и о газированных сладких напитках, тортах, конфетах и жирных молочных продуктов, мяса жирного. Кисломолочные продукты, желательны. а вот от алкогольных напитков, шоколада, чипсов и жаренных блюд лучше отказаться совсем.
Американские ученые пришли к выводу, путем экспериментов, что значительно улучшает настроение и уменьшает симптомы ПМС, кукурузные хлопья! Поедая хлопья на завтрак, дней пять до месячных, женщины улучшали настроение и избавлялись от плаксивости и раздражительности.
Заинтересовавшись этим феноменом, ученые продолжили изыскания, и выяснили, что при употреблении хлопьев кукурузных увеличивается продуцирование серотонина – и все это благодаря углеводам, содержащимся в хлопьях. О действии серотонина известно всем – он улучшает настроение и гарантирует нормальный, полноценный сон.
В общем, вывод ученых, однозначен – отказ от жиров и отдавать предпочтение растительным белкам – поддерживая этот полезный рацион, можно позабыть о симптомах ПМС — помощь и питание при ПМС!
