Сначала закончим о питании тридцати- сорокалетних женщин, а потом перейдем к теме питание женщин в пятьдесят лет и старше. Питание для женщины, здоровое и правильное, требуется постоянно, учитывая особенности ее организма, а уж питание после сорока лет, в особенности.
А главное, прожив сорокалетний рубеж, следует активизировать подвижность организма, лучше всего заняться каким нибудь видом спорта, да плаванием, хотя бы – приятно и полезно! К тому же нагрузки на скелет повышенной сложности могут привести к ненужным осложнениям, лучше заниматься побольше, но не слишком интенсивно.
Благодаря таким занятиям и вес можно будет контролировать и противостоять остеопорозу. Сменив рацион на предложенный выше, увидите, как ожили волосы, ногти стали крепче и не слоятся, да и кожа ожила, разгладилась и помолодела.
Ведь введя в свое питание достаточно витаминов, антиоксидантов и полезных жиров (Омега), которые поставит рыбка, наладится состояние костной ткани и выработка гормонов. И не забудем «изгнать» из рациона жирные продукты и сладости, сдобу и белый хлеб – тогда молодость и красота будет с вами долгие годы!
питание женщин в пятьдесят лет и старше
Вступив в пятый десяток жизни, женщина испытает вскоре все «прелести» климакса. Именно в этот период жизни эстрогена вырабатывается все меньше, что сказывается и на состоянии костной системы.
У некоторых женщин появляются признаки остеопороза, да и лишние килограммы, оседая на талии, животе и бедрах никого не обрадуют. Лишний вес ведет к тому, что на суставы оказывается давление большее, чем раньше, и они тоже «заявят» об этом во весь голос… Подвижность суставчиков снижается, вот где нагрузки не слишком интенсивные, зато продолжительные понадобятся, как никогда!
Рацион в этом возрасте должен быть богат цельнозерновыми продуктами, овощами, зеленью и фруктами, продуктами молочными. Не помешает принимать и капсулы Омега3, или хотя бы рыбьего жира, что станет хорошей защитой клеточных мембран — питание женщин в пятьдесят лет и старше.
С наступлением шестидесяти лет, добавятся и проблемы с сосудами и сердцем, к которым приведет холестерин, «прижившийся» на стеночках сосудистых… Да, преклонный возраст проблем добавляет…
Кое кто может ощутить сбои в работе мозга головного – снизится память и концентрация внимания. Зрение тоже заявит о себе снижением, да и проблемы с аппаратом вестибулярным могут появиться…
Гулять нужно будет подольше, и пусть не столь интенсивно, как с десяток лет назад, но все же заниматься физкультурой – все это не даст развиваться патологии в мозге еще больше — питание женщин в пятьдесят лет и старше. 
Стоит так же тренировать головной мозг, разгадыванием кроссвордов, чтением книг – не давайте мозгу расслабится. Только на пользу пойдет подобное отношение и вам и вашему организму.
Теперь о питании. Животные жиры следует полностью игнорировать, перейдя на растительные, хотя это следует сделать еще до пятидесяти лет.
Молочка средней жирности, или обезжиренная, много фруктов, овощей и зелени, лучше в сыром виде, рыбка и мясо постное, сделают свое благотворное дело по очистке стенок сосудов от холестерина и нервной системе придется по нраву.
Самое основное, это не снижать активность двигательную – длительные прогулки будут спасением для многих, в этом периоде жизни. 
А следуя изложенным советам можно улучшить здоровье и продлить молодость организма – к тому же не забывать холить и лелеять себя любимых — питание женщин в пятьдесят лет и старше!
