v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Продолжение

Продолжим узнавать в чем поможет женщинам, полезное питание зимой, чтобы не допустить ненужного состояния организма. Наверное, многим будет интересно узнать насколько от правильного полезного питания зависит наше психическое здоровье, наш иммунитет и наша красота – все мы, без исключения, хотим забыв о болезнях и летом и зимой быть еще и красивыми!

в чем поможет женщинам, полезное питание зимой

Психологическому состоянию всех людей, свойственно зависеть от смены сезонов, особенно сие относится к нам, женщинам.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

В темное время года как раз и появляются у многих симптомы заболевания (кстати, уже признанного официальной медициной) имеющего название САР, или сезонного аффективного расстройства. Называют это состояние и зимней депрессией. Недостаток солнечных лучей пасмурными холодными днями, способствует тому, что серотонин продуцируется хуже, а ведь это гормон радости, от которого весьма зависит и психологический настрой всех нас, касается это и дам.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Нужно знать, что гормон этот продуцируется гипофизом, который находится в головном мозгу, и поэтому для лучшего его продуцирования, требуется в зимнее время «кормить» свой мозг углеводами. Проще простого, это ввести в рацион медок, перекусывать сухофруктами, между основными приемами пищи, не менее двух раз за день.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Угоститесь блинчиками, или рогаликами, но не усердствуя слишком. Но этими вкусностями, кстати, как и попкорном, и хлопьями сладкими, лучше всего лакомиться не после основных приемов пищи, а спустя какое-то время. Именно тогда мозг и ощутит вашу заботу о нем. А иначе пойдут углеводы в складочки, что никому не нужно — в чем поможет женщинам, полезное питание зимой! 🙂

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Стоит проявить и заботу об иммунитете, хотя сие следует делать постоянно, но в холода, высокий иммунитет, просто жизненно необходим всем нам. Зимой, многие из нас простужаются, а болеть весьма неприятно. Частые прогулки по свежему воздуху, рациональное питание пойдут всем на пользу, а главное нашей иммунной системе.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Кстати, интересную новость я прочла – во время ОРЗ более полезным станет употребление не таблеток, а свежего куриного бульончика с лапшой – помимо того, что такой суп вкусный и сытный, его поедание снимет воспаление слизистой зева, а наличие в бульоне зелени и морковочки, усилит иммунитет, за счет минералов и витаминов. В бульоне обязательно присутствуют лук с чесночком, обладающие свойствами антибактериальными.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Ну вот кто станет отрицать пользу такого свежесваренного супчика, да никто! А организм наш только благодарен будет! Не слишком горячий чаек с малиной, или смородиной сушенными, а при отсутствии их, с вареньем аналогичным и лимоном, вприкуску с медом только пользы добавит, да и простуду быстрее изгонит.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Конечно по возможности стоит пить каждый день йогурт, или кефир, содержащие лактобактерии – они так же весьма полезны нашему организму, к тому же такое полезное питье только ускорит выздоровление — вот в чем поможет женщинам, полезное питание зимой.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Холода негативно сказываются на состоянии кожи женщин – влияет и ветер с морозом, и влажность низкая воздуха, особенно в жилье. На коже могут появится шелушение и раздражение, а повышенная сухость дермы проявит себя трещинками на коже рук.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

От обезвоживания помогут избавится продукты, богатые полезными Омега-жирами, а также сбалансированный питьевой режим, который желательно обсудить с доктором. Стоит чаще и больше употреблять в пищу рыбки, орешков, зерен льна (при отсутствии противопоказаний) и салаты, заправленные маслом оливы. Капусту со шпинатом, морковь, необходимо ввести в ежедневный рацион – в этих продуктах много ретинола, полезного для кожи.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

Капуста брокколи, киви, цитрусовые обеспечат организм женский аскорбинкой, а вот токоферолом снабдит авокадо, миндальный орех, арахис и опять-таки любимое многими, оливковое маслице. Селеном снабдит организм женщины грибочки, морепродукты в виде устриц и рыбки тилапии и лосося.

v-chem-pomozhe…-pitanie-zimoy

В сале и чесноке, так же много селена, а это более доступные продукты. Множество продуктов, правильно и с пользой употребляемых в пищу, могут с успехом заменить аптечные лекарства – здорово правда ведь — в чем поможет женщинам, полезное питание зимой! 🙂

О незнакомке